SOCIAL MEDIA

sunnuntai 29. huhtikuuta 2018

19 vähähiilihydraattista ja gluteenitonta suolaista ruokaohjetta

Kokosin tähän postaukseen blogista 19 suolaista ruokaohjetta (17 vähähilarista), joista suurin osa sopii mielestäni oikein loistavasti vappupöytään. Kuten huomaatte, vähähiilarisella tai hiilaritietoisella ja gluteenittomalla ruokavaliolla ei todellakaan tarvitse luopua yhtään mistään- muuta kuin turhasta, vai mitä? Vehnäjauhojen korvaaminen ravinnerikkailla vähähiilarisilla jauhovaihtoehdoilla yleensä parantaa runsaasti suolaisten ruokien ravintoarvoa eikä makukaan ole ainakaan huonompi. Saattaa usein olla jopa parempi. Ihanaa vappua kaikille💗💗💗

Meikä toivottaa kaikille mun faneille herkullista vappua!

Vähähiilarisia suolasia ruokaohjeita:


Pizza- gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://www.kutsuvapauteen.com/2018/04/pizza-gluteeniton-viljaton-ja-maidoton.html



Helppo gluteeniton ja maidoton pizza:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/12/helppo-gluteeniton-ja-maidoton-pizza.html



Lehtikaali-nokkosletut- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/09/lehtikaali-nokkosletut-vhh-gluteeniton.html



Pinaattiletut terveellisemmin- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/08/pinaattiletut-terveellisemmin-vhh.html



Kukkakaali-lihanyytit ja 14 muuta vähähiilarista suolaista ohjetta:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/06/kukkakaali-lihanyytit-ja-14-muuta.html



Suolainen piirakka- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/05/suolainen-piirakka-vhh-gluteeniton.html



Lihapiirakka- VHH, gluteeniton ja viljaton:


Tortillat itsetehdyllä avokado- ja juustokastikkeella- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
Lihataskut- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:


Suolainen jauhelihapiirakka- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:


Villiyrttifeta piirakka:


Täytetty avokado rapukastikkeella- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:


Kesäkurpitsa "blinit"- VHH, gluteeniton, maidoton, viljaton:


Hampurilainen vähähiilihydraattisesti:


Vähähiilihydraattinen pizza:


Karppirulla (2 erilaista ohjetta):


Coctailpalat vähähiilihydraattisesti:



Lisää blogista löytyviä ohjeita löydät täältä.
perjantai 27. huhtikuuta 2018

Vähähiilihydraattiset sokerimunkit


Vappu on yhtä suuri kuin munkit ja sima vaikka en itse kummastakaan suoraan sanottuna piittaakaan. Ajattelin kokeilla kuitenkin onnistuisiko munkin teko vähähiilarisena eli aloitin ihan helpommasta päästä😅😂 Kun oli lapsi, niin meillä oli kotona kotiapulainen nimeltä Eila. Eila paistoi joka perjantai ison kasan munkkeja ja leipoi sämpylöitä. Vieläkin jotkut lapsuuden ystäväni muistavat ne ihanat munkit ja sen tuoksun mikä tuli ovella vastaan kun tultiin koulusta (meille yleensä tuli perjantaina ystäviä kylään). Minä taasen en ole eläissäni paistanut edes normi munkkeja- jotenkin tuo kuuman rasvan kanssa läärääminen ei ole ollut minun juttuni. Ajattelinkin, että  jos munkin paisto onnistuu minulta, niin sitten se onnistuu myös Sinulta😉



Rehellisesti sanottuna pelkkä ajatus munkin uppopaistamisesta aiheutti etukäteen kauhun väristyksiä ja näin tilanteen sieluni silmin seuraavasti: keittiö on yltäpäältä rasvassa, minulla pari palovammaa, joista osa tietenkin kasvoissa, palohälytin huutaa täysillä, koska kämppä on täynnä savua. Koira ulvoo, koska palohälytin huutaa. Minä yritän sammuttaa palohälytintä, rauhoittaa koiraa ja sillä välin munkit kärähtävät rasvassa. Todellisuus: sain palovamman sormeeni jo ennen kuin aloin paistamaan munkkeja, mutta se jäi ainoaksi. Kämppä ei todellakaan ollut rasvassa, koska rasva ei räiskynyt lainkaan. Muutoinkin uppopaistaminen oli paljon siistimpi juttu kun olin ajatellut. Lopputulokseenkin olin tyytyväinen: eivät nämä vedä vertoja Eilan munkeille, mutta ne olikin tehty vehnäjauhoista ja valkoisesta sokerista (seli seli)😉😉 Mutta minä menin epämukavuusalueelleni ja onnistuin💪💪

Munkit ovat siis vähähiilarisia, gluteenittomia, viljattomia ja maidottomia. Voit tehdä kuorrutuksen sokerista tai vaikkapa tummasta suklaasta. Vähähiilarisia sokerivaihtoehtoja ovat karppi- ja koivusokeri, jotka kannattaa aina pyöräyttää blenderissä ennen käyttöä etteivät ne narsku hampaissa. Vähähiilarisen suklaakuorrutteen saat käyttämällä mahdollisimman tummaa suklaata. Muistathan, että mikäli käytät lupiinijauhoja, niin munkkien väri on kellertävä. Mikäli et halua käyttää lupiinijauhoja, niin muita vhh jauho vaihtoehtoja ovat manteli- ja kookosjauho. Itse en ole kokeillut noita jauhoja tässä ohjeessa, mutta miksipä ne eivät toimisi? Itse paistoin munkit ihan munkinpaistorasvassa kun halusin pelata varman päälle. Olisiko mahdollista käyttää paistamiseen terveellisempiä rasvoja- en tiedä. Sen tiedän, että rasvan pitää olla sellaista, että se kestää kunnolla kuumentamisen. Kuten edellä jo ehkä tulikin ilmi, niin en ole maailman paras asiantuntija tässä uppopaistamis asiassa, joten älkää esittäkö vaikeita kysymyksiä tuohon rasva-asiaan liittyen pliiiiiiiiis😂😂😎




TUOTTEITA EDULLISESTI FITNESSFIRSTISTÄ

Blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla "kutsuvapauteen". Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista.

Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.

Täältä löydät lisää blogin ruokaohjeita.



Taikina (18 pientä munkkia):
3 munaa
50g voita tai maidotonta margariinia
2 dl kookos-, kaura- tai soijakermaa
5 dl lupiinijauhoja
2 rkl karkeaa psylliumia
1 tl kardemummaa
1 dl koivu- tai karppisokeria +vähän kuorruttamiseen
2 tl leivinjauhetta
rasvaa paistamiseen

Sekoita munat, kerma, psyllium sekä sulatettu ja jäähtynyt rasva keskenään. Sekoita kuivat aineet keskenään ja vatkaa munaseoksen joukkoon. Sekoita niin kauan kunnes taikina on kiinteää. Anna taikinan vetäytyä jääkaapissa reilun varttitunnin ajan. Ota taikinaa ruokalusikallisen verran ja pyörittele käsissäsi palloksi.


Paista munkit paksupohjaisessa kattilassa kuumassa rasvassa. Rasvaa pitäisi olla kattilan pohjalla vähintään 4 cm, niin homma pelittää. Laske taikina varovasti rasvaan ja anna paistua kunnes alapuoli on kauniin ruskea. Käännä munkki ympäri ja paista toinenkin puoli ruskeaksi. Testaa ensin pienellä taikinan tai vaalealla leivän palalla onko rasva sopivan lämpöistä. Mikäli taikina tai leipäpala ruskistuu noin minuutissa kauniin ruskeaksi, on rasvan lämpötila sopiva. Nosta kauniin ruskeat munkit leivinpaperille jäähtymään. Pyöritä munkkejä sokerissa tai koristele haluetessasi suklaakuorrutteella.


Huom! Rasva on todella kuumaa, joten laske taikina varovasti kattilaan ettei rasvaa roisku iholle. Älä tiputa rasvaan vettä, ettei se ala roiskua.

Vähähiilarisia ruokasuosituksia vappupöytään


Vähähiilaristen tortillojen ohjeen löydät täältä.



Vähähiilarisen jauheliha-nachovuoan ohjeen löydät täältä.

Täältä löydät lisää blogin ruokaohjeita.

Seuraa blogia facebookissa ja instagramissa

Blogin uusimmat ruokaohjeet ja muut terveyteen liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä. Päivitän myös säännöllisesti blogin uusimpia ruokakuvia instagramiin, jonka löydät klikkaamalla tätä linkkiä.

Toivotamme kaikille oikein ihanaa vappua!
sunnuntai 22. huhtikuuta 2018

DNRS aivotreenistä rehellisesti

Minulta on kysytty useaan otteeseen postausta DNRS:stä eli Dynamic Neural Retraining System:stä. Olen hyvin kiinnostunut erilaisista aivojen kuntoutusmenetelmistä ja itse olen harjoittanut kahta eri menetelmää tähän mennessä. DNRS:ää olen tällä hetkellä tehnyt hieman yli puoli vuotta ja olen ottanut sen rinnalle EFT menetelmän. DNRS:ää en tee enää alkuperäisten ohjeiden mukaan vaan olen ottanut käyttööni menetelmästä sen parhaat puolet. Meditaatiota olen harrastanut jo yli 16 vuotta ja teen säännöllisesti chakrameditaatiota, joka tasapainottaa ihmisen energiakeskuksia. Kirjoitan tämän postauksen hyvin rehellisesti ja avoimesti, sillä menetelmään liittyy muutamia asioita, joista on syytä olla tietoinen. Seuraavan postauksen aiheena on EFT, joka on tieteellisesti tutkittu aivojen kuntoutusmenetelmä. Postauksen yhteydessä tulee olemaan videoitu harjoitus. Postaus tehdään yhteistyössä muutos- ja hyvinvointivalmentaja Miia Korven kanssa.



Mikä on DNRS ja mihin sitä käytetään?

DNRS on yksi aivojen kuntoutusmenelmistä, joka on rantautunut Suomeen viime aikoina. Menetelmää ei ole tieteellisesti tutkittu. Muita tiedossani olevia aivojen kuntotusmenetelmiä ovat mm. EFT eli Tapping (Emotional Freedon Tecnique) ja silmänliiketerapia. DNRS menetelmän mukaan useiden kroonisten sairauksien taustalla on aivojen limbisen järjestelmän trauma, jonka vuoksi limbinen järjestelmä pitää ohjelmoida uudelleen. Virheellisten kytkentöjen korjaamisen sanotaan auttavan moniin sairauksiin kuten siitepöly- ja ruoka-aineallergioihin, astmaan, kemikaali- ja hajusteyliherkkyyteen, fibromyalgiaan, autoimmuunisairauksiin, Lymen borrelioosiin ja jopa Parkinsonin tautiin.

Ennen kun voit alkaa tekemään harjoitusta, sinun täytyy ostaa noin 240 euroa maksava DVD- ja kirjapaketti. Ensin käyt dvd:t läpi itsekseni muutaman päivän ajan ja saat tietoa harjoitusten tekemiseen. Sen jälkeen alat tekemään päivittäin vähintään tunnin verran harjoitusta, johon kuuluu askelsarja, tietyt toistettavat lauseet sekä menneisyyden- ja tulevaisuudenvisualisointi. Askelsarjoja tulee tehdä vähintään puoli vuotta, mutta tiedän ihmisiä jotka ovat tehneet sitä tällä hetkellä jo yli vuoden ajan. Tämän lisäksi sinun täytyy muuttaa puhe- ja ajatustyylisi, koska et voi enää mainita sairauksia tai kiputiloja ääneen, ettei limbinen järjestelmä mene takaisin vanhoille radoilleen. Et voi puhua enää kivusta sen oikealla nimellä vaan korvaat esim. kipusanan haaste sanalla. Et saa mielellään katsellä vaikkapa leffoja, jotka järkyttävät tunnelämääsi ja myös ympäristösi tulisi kunnioittaa kuntoutusprosessiasi siten, etteivät kysele kivuistasi/oireistasi tai kerro omiaan sinulle. Menetelmän noudattaminen em. laajuudessa vaatii ehdotonta mielen- ja elämänhallintaa.
Omat kokemukseni puolen vuoden treenin ajalta

Menetelmää aloittaessani tunsin itseni melko terveeksi. Minulla oli kilpirauhaslääkitys (puolet rauhasesta on poistettu) ja olen altistunut työpaikallani kosteusvauriomikrobeille. Minulla on todettu Työterveyslaitoksen tutkimuksissa ammattiastma. Olen huippuhyvässä kunnossa ellen altistu kosteusvauriomikrobeille eikä minulla ole säännöllisiä astmalääkkeitä käytössä. Muutoin en ole millekään allerginen (ainakaan ieg välitteisesti) enkä hajusteyliherkkä. Olen myös käsitellyt menneisyydessä tapahtuneet asiat enkä ole tietoisesti niitä tukahduttanut. Aloin tekemään aivotreeniä siis homealtistuksen ja uteliaisuuden vuoksi.

Olen meditoinut jo yli 16 vuotta päivittäin, joten sitoutuminen tunnin harjoitukseen ei ollut minulle ongelma. Olen myös luonteeltani päättäväinen ja melko askeettinenkin ihminen, joten tiesin, että pystyn helposti puoli vuotta käyttämään tähän asiaan aikaani. Ohjelman noudattaminen ei ole meditaatiota vaikkakin sen aikana pyritään meditatiiviseen tilaan. Tein harjoituksen pääsääntöisesti aamulenkillä ja hyödynsin myös automatkat treeneihin.

Aluksi energiataso lisääntyi selvästi. Muutaman kuukauden treenattuani huomasin, että alitajunnastani alkoi paljastua tietoisuuteeni eräs lapsuuteen liittyvä asia, jonka olin tukahduttanut mielessäni. Ei ollut epäilystäkään etteikö asia ole vaikuttanut koko elämääni merkittävästi. Asia ei liity mitenkään lapsuuden perheeseeni vaan asioihin, jotka tapahtuivat päivähoidossa ja koulussa. Olin hieman hämmentynyt siitä, että aivojen sopukoista nousi moisia muistoja vaikka tosin olin tiennyt, mitä on tapahtunut ja kirjoittanut siitä päiväkirjaanikin lapsena. Mistään tämmöisestä ei puhuttu DVD:llä eikä DNRS ryhmän facebook sivuston tiedostoissa. Kysyttyäni asiaa kokeneeimmilta sain tietää, että menetelmä nostaa alitajunnasta asioita esiin, mutta niihin ei saa jäädä kiinni vaan pitää päästää irti. Ei saa siis uhriutua. Pidin tämän asian tiedostamista kuitenkin hyvänä juttuna vaikka olinkin sitä mieltä, että tämmöisestä olisi ollut hyvä saada etukäteen tietoa, että osaa suhtautua asiaan oikealla tavalla. Käsittelin asian kuitenkin mielessäni, koska en pystynyt sitä sivuuttamaan. En kuitenkaan uhriutunut.



Remissiossa ollut kiputila aktivoitui harjoitusten myötä

Kun olin tehnyt harjoitusta 2. kuukauden ajan, minulla aktivoitui 25 vuotta remissiossa ollut kiputila. Sain tietää, että limbinen järjestelmä saattaa nostaa vanhoja fyysisiä tai emotionaalisia sairauksia/kiputiloje esiin, jotta ne käsiteltäisiin uudelleen ja niistä voi parantua lopullisesti. Sain facebook ryhmästä ohjeen, että asiaan ei saa jäädä kiinni, harjoittelua tulee jatkaa ja asiasta tulee päästää irti. Tämän kuultuani olin hieman järkyttynyt: tämmöisistä asioista pitäisi ehdottomasti saada tietoa ennen kuin aloittaa tekemään aivotreeniä. Tulin siihen tulokseen, että menetelmä on hyvin voimallinen ja toimii, mutta DVD:llä kerrottu tieto antaa hyvin siloitellun kuvan prosessista, minkä menetelmä saattaa kehossa/mielessä käynnistää. 

Menetelmän logiikka alkoi avautua

Jatkoin treeniä ja aloin ymmärtämään menetelmän logiikan. Aloin yhä enemmän ihmettelemään sitä, miksei prosessista puhuta DVD:llä ja facebookryhmissä avoimesti. Entäpäs jos ihmisen alitajunnasta alkaakin paljastumaan todella pahoja muistoja, joita ihmisen mieli ei kestä? Ohjeistus Suomen facebookryhmissä on hyvin jyrkkä mm. kielenkäytön osalta eli et voi puhua sairauksista ja oireista, koska sairauksien tai ongelmien nimeäminen ei edistä terveyttä ja hidastaa ja vaikeuttaa muiden ihmisten paranemista. Ihminen voi olla hyvin yksin asian kanssa. Suomessa on muutama koulutettu (en tiedä miten hyvin) koutsi, jolta voit saada maksullista apua hätätilanteissa. Ymmärtääkseni tuntihinta on hyvin korkea, jopa satasia. Facebookryhmässä ohjeistetaan selvästi, ettei muita itsehoitomenetelmiä (terapia tms.) suositella käytettäväksi menetelmän rinnalla. Ryhmässä ei myöskään saa kirjoittaa mitään negatiivista menetelmästä. Kun kirjoitin ryhmässä minulle tehdyn geenitestin tuloksesta (joka selittää miksi oireilen herkästi sisäilman epäpuhtauksille), postaukseni poistettiin, koska kirjoitus ei ollut terveyttä tukeva ja se oli uhriutumista. Minulle sanottiin, että ihminen pystyy muuttamaan omat geeninsä aivotreenillä.

Myöhemmin lisätty: 24.4.2018 juttelin neurologin kanssa alfa1 antitrypsiinin puutteesta. Hänen  mukaansa limbisen järjestelmän kuntotuksella ei voi geenivirhettä korjata. Eli sain vastauksen kysymykseeni jota olen viime aikoina miettinyt.

Tilanteeni tällä hetkellä

Tein harjoitusta yli puoli vuotta sellaisena kun se on ohjeistettu. Sain käsiteltyä edellä mainitsemani emotionaalisen trauman, joka oli jäänyt käsittelemättä- se oli mielestäni todella hyvä juttu! Luovuuteni ja energiatasoni lisääntyi. Reagoin edelleen kosteusvauriohomeille ja olen tullut siihen tulokseen, että kehoni suojaa ja varoittaa minua reagoinnilla geenivirheeni vuoksi (alfa1 antitrypsiinin puutos). Minulta puuttuu keuhkojen limakalvoilta proteiini, joka suojaa keuhkoja sisäilman epäpuhtauksilta. Ehkä en sittenkään halua sammuttaa kehoni älykkäitä varoitussignaaleja minua uhkaavasta vaarasta. Reagoinnit ulkohomeille, hunajalle, pakurille, pölylle jne. olen saanut hallintaan jo ennen aivotreenin aloittamista ihan siedättämällä.

Menetelmässä on todella paljon hyvää ja se on varmasti toimiva aivojen kuntoutusmenetelmä tiettyihin sairauksiin kuten esimerkiksi tuoksuyliherkkyyteen- ainakin mikäli sairauden ovat saaneet alkunsa limbisen järjestelmän virhekytkennöistä. Vakaviin fyysisiin ja psyykkisiin sairauksiin en tätä aivotreeniä voi suositella muuta kuin hoitavan lääkärin suostumuksella ja seurannassa edellämainittujen asioiden johdosta.

Tällä hetkellä teen aivotreeniä, joka on sekoitus EFT metodia ja DNRS:ää. Olen ottanut DNRS:stä käyttööni parhaat puolet, mutta en enää tukahduta ja kontrolloi kehoni viestejä ja omia ajatuksiani eli en pysäyttele poppeja (oireet, pelot jne). Kehoni reaktiot ja viestit ovat osa minua, olen hyväksynyt ne ja itseni sellaisena kuin olen. Mielestäni kehon reaktioiden pysäyttäminen ja jatkuva ajatusten ja puheen kontrollointi tukahduttaa energiakeskuksia eli chakroja. Olisittepa nähneet hyvän ystäväni, jonka kanssa ollaan yhdessä meditoitu jo vuosikausia, kun kerroin pysätytteleväni kehoni reaktioita😂😂 Mikäli homeyliherkkyytteni häviää tulevaisuudessa erilaisten aivotreenien myötä, niin sitten se häviää. Itse asiassa se ei enää edes kovin paljon kiinnosta minua- paljon kiinnostavampia ovat ne henkiset prosessit, joita aivotreenit vääjämättä käynnistävät mielessä ja aivoissa. Vaikka en enää reagoisikaan hometoksiineille, niin en haluaisi koskaan asua/työskennellä ympäristössä jossa on kaasumaisia toksiineja ilmassa- no thanks😏 Ansaitsen niin paljon parempaa- kiitos rakas kehoni kun varoitat minua asioista, jotka eivät ole minulle hyväksi💗

Hyvä tietää, mikäli aiot alkaa tekemään DNRS:ää

- Infopaketti (DVD:t ja kirjallinen materiaali) maksaa 240 euroa. Sitä saa nykyään myös käännettynä suomen kielelle.
- Menetelmä saattaa nostaa vanhoja sairauksia esiin ja vanhoja emotionaalisia traumoja. Näistä asioista ei kerrota infopaketissa tai DNRS facebookryhmässä avoimesti.
- Aivotreeni todennäköisesti (ei välttämättä) alkuun pahentaa kaikkia oireitasi eli tähän kannattaa ainakin varautua ettet ole ihan yksin asian kanssa.
- Varaudu siihen, ettet voi enää puhua kivusta ja oireistasi niiden oikeilla nimillä vaan ne ovat korvattava sanalla haaste. Ei ole myöskään suotavaa kuunnella toisten sairauksia ja kiputuntemuksia.
- Harjoittelu kestää vähintään puoli vuotta, jolloin teet harjoituksia päivittäin vähintään tunnin verran. Voit tehdä niitä esimerkiksi lenkillä ollessasi tai kuunnella muiden nauhoitettuja harjoituksia. 
- Mikäli olet hyvin pahasti altistunut ja esimerkiksi keuhkoputkesi supistuvat nopeasti altistuessasi altisteille, niin kehottaisin suureen varovaisuuteen menetelmän kanssa.
- Mielestäni menetelmä on tehokas, mutta sitä ei ole tietellisesti tutkittu kuten esimerkiksi EFT:ta. Ilmeisesti tällä hetkellä on menossa joitakin tutkimuksia.
- Menetelmän noudattaminen eli limbisen järjestelmän kuntouttaminen vaatii kovaa itsekuria ja sitoutumista. Varsinkin puheen ja kirjoittamisen  osalta täytyy opetella uusi tapa kommunikoida ympäristön kanssa.
- Menetelmän on kehittänyt Kanadalainen Annie Hopper ja menetelmä on yksi aivojen kuntoutusmenetelmä.
- Tietoja menetelmästä saat ostamalla infopaketin ja sen jälkeen voit liittyä DNRS facebookryhmään mikäli olet facebookissa. Suomessa on myös muutamia koulutettuja koutseja, jotka auttavat maksua vastaan ongelmatilanteissa. 



Yhteenvetoa

Mielestäni menetelmässä on paljon hyvää ja uskon siihen, että tietyissä tilanteissa ihminen todellakin pystyy itse parantamaan itsensä. Itselläni oli menetelmästä sekä myönteisiä että kielteisiä kokemuksia. Siitä olisi hyvä saada tieteellisesti tutkittua tietoa ja markkinoinnissa tulisi avoimesti ja rehellisesti kertoa menetelmän sisältämistä riskeistä. Tällä hetkellä menetelmää markkinoidaan hyvin heppoisesti tyyliin harjoittelet ja paranet. Paraneminen on aina pitkäaikainen ja usein kivuliaskin prosessi.

 Mikäli ihminen alkaa tekemään DNRS aivotreeniä, niin olisi ensiarvoisen tärkeää, että tukena olisi joku ammattilainen, joka ohjaa henkilön turvallisesti ylös mahdollisesta tunne- tai kipukuopasta. Ainakin mikäli henkilö kärsii vakavista fyysisistä tai psyykkisistä sairauksista tai oireista. Muistathan myös, että tämä on yhden ihmisen subjektiivinen kokemus asiasta, joka perustuu reilun puolen vuoden harjoitteluun. Jollakin toisella henkilöllä voi olla aivan päinvastainen kokemus asiasta. Kokemukset saattavat vaihdella hyvin paljon riippuen siitä, haetaanko parannusta vaikkapa tuoksuyliherkkyyteen vai vakavaan hometoksiiniyliherkkyyteen. Tuoksut harvemmin sairastuttavat ihmisen yhtä vakavasti kuin kosteusvauriotoksiinit jotka ovat kaasumaisia myrkkyjä. Lisäksi loppuun vielä heitän pohdittavaksi teille seuraavan kysymyksen: onko keho silloin sairas, jos se varoittaa oireilla kosteusvauriotoksiineista vai toimiiko se silloin niin kuin sen pitääkin toimia vaaran uhatessa?


Seuraavan postauksen aiheena on EFT, joka on tieteellisesti tutkittu aivojen kuntoutusmenetelmä. Postauksen yhteydessä on yksi videoitu harjoitus. Postaus tehdään yhteistyössä muutos- ja hyvinvointivalmentaja Miia Korven kanssa.



Olen Satu Sjöholm: liikuntatoimen ylitarkastaja valtion aluehallinnossa, 18- ja 21-vuotiaiden poikien äiti ja joogaohjaaja. Koulutukseltani olen hallintotieteiden maisteri, liikuntatieteiden ylioppilas ja joogaohjaaja. Olen aina ollut kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja terveellisestä elämäntavasta, johon sisältyy fyysinen, psyykkinen ja henkinen hyvinvointi. Niitä ei voi erottaa toisistaan, vaan ne kietoutuvat yhteen saumattomasti muodostaen senhetkisen tunteen, miltä meistä kulloinkin tuntuu ja mitä meille kuuluu.

Blogin terveellisiä ruokaohjeita ja muita terveysaiheisia postauksia pääset lukemaan täältä.


Seuraa blogia facebookissa ja instagramissa

Blogin uusimmat ruokaohjeet ja muut terveyteen liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä. Päivitän myös säännöllisesti blogin uusimpia ruokakuvia instagramiin, jonka löydät klikkaamalla tätä linkkiä.
tiistai 17. huhtikuuta 2018

LÄHTÖ LÄSKILLE: tämän hetken kuulumiset ja pohdintaa painonhallinnasta

Painonhallinta-asiaa pitkästä aikaa. Tavoitteena oli alkuvuodesta tiputtaa painoa 6 kiloa ja paino tippuikin melko vaivattomasti 5 kiloa eikä ole tullut takaisin. Tämä riittää enkä tiputa painoa enempää. En stressannut painonpudotuksesta ja voin koko dieetin ajan todella hyvin. Normaalipainoisen ihmisen laihduttaminen on aiheena hieman tabu ja se aiheuttaa joissakin ihmisissä närkästäystä: miten tuokin hoikka ja normaalipainoinen kehtaa kirjoittaa laihduttamisesta. Muistutan, että elämme avoimessa yhteiskunnassa, jossa jokainen saa tiputtaa kilon pari oli lähtöpaino mikä tahansa. Yllättävän monella lukijallanikin on ollut tavoitteena juuri sen muutaman kilon tiputtaminen.


Olen viime aikoina lueskellut paljon painonhallinnasta ja kävin työni puolesta kuuntelemassa mm. Patrik Borgin laihduttamiseen liittyvän luennon. Tällä hetkellä trendinä on se, että kaloreita ei mielellään lasketa eikä laihduttajan tulisi ajatella olevansa dieetillä. Pyritään rentoon ja terveelliseen syömiseen, ruoasta nauttimiseen ja itsensä hyväksymiseen. Alleviivaan ja allekirjoitan ihan jokaisen edellä mainitun asian itsekin- ainakin melkein. Itse olen viime vuodet syönyt rennon intuitiivisesti, hyvin terveellisesti ja liikkunut erittäin paljon. En käynyt juuri koskaan puntarissa ja olikin melkoinen yllätys kun huomasin, että olen lihonut reilut viisi kiloa. Muutoin se tuskin olisi minua haitannut, mutta ärsytti kun vanhat vaatteet eivät enää mahtuneet päälle. Tai mahtuivat ne, mutta kiristivät. Yritin viime vuonna laihduttaa pelkästään ajatuksen voimalla, mutta pelkkä mielenhallinta ei riittänyt ja piti keksiä jotakin muuta. Aloin laskemaan kaloreita enkä enää ihmetellyt miksi paino oli noussut😀😎😏 Laskin kaloreita ainoastaan muutaman viikon ajan ja totesin sen erittäin hyödylliseksi- ilman sitä vieläkin ihmettelisin, että mikä on vialla kun paino ei laske.

Mitä enemmän seuraa painonhallintaan liittyvää keskustelua, niin huomaa, että syöminen ja painonhallinta on nykyään hyvin monimutkaista. Kaloreita ei saa laskea. Mistään ei saa stressata. Laihduttaminen sekoittaa aineenvaihdunnan, mutta ylipaino lisää terveysriskejä. Pitää syödä rennosti, mutta ehdottoman tietoisesti ja intuitiivisesti. Pitää liikkua, mutta liian kova liikunta viimeistään romahduttaa kortisolitasot ellei stressi ole sitä jo tehnyt.  Ruoan pitää olla luomua, lähituotettua, lisäaineetonta, ravitsevaa ja ruoka pitää pureskella hyvin. Välillä tuntuu jopa siltä, että perus terveen ihmisen muutaman kilon pudotus alkaa olla jo melkoista matematiikkaa, josta ei enää normi-ihminen selviä omatoimisesti. Vai selviääkö?

Meikätyttö haluaisi sellaisen ravintovalmentajan, joka määräisi tuon Mamman antamaan Meikälle mahdollisimman paljon, mahdollisimman usein ja mahdollisimman laadukasta ruokaa😎😋 Tällä hetkellä ainoastaan tuo viimeinen vaihtoehto toteutuu.

Muutamia ajatuksiani painonhallinnasta

-Mikäli hormonitoimintasi on sekaisin, sairastat jotakin aineenvaihduntaan vaikuttavaa sairautta tai syömishäiriötä, niin suosittelen kääntymään osaavan ravintovalmentajan tai muun asiantuntijan puoleen, joka tarkastelee tilannettasi kokonaisvaltaisesti ja laatii Sinulle ravinto-ohjelman. En lähtisi omin päin enkä minkään blogipostauksen perusteella tiputtamaan painoa edellä mainituissa tapauksissa.

-Mikäli olet runsaasti ylipainoinen ja syöt hyvin epäterveellisesti, niin aivan varmasti laihdut mikäli alat syömään terveellisemmin ja säännöllisesti. Erittäin runsas ylipaino ellei siihen liity mitään fyysistä sairautta tai geenivirhettä, on usein elämänhallintaan liittyvä ongelma. Sen sijaan, jos haluat tiputtaa muutaman kilon, syöt jo valmiiksi terveellisesti ja harrastat liikuntaa, niin suosittelen ehdottomasti, että lasket jonkin aikaa syömiesi ruokien kalorit. Tämä sen vuoksi, että näet missä mennään. Kaloreita ei tarvitse laskea kuin muutaman viikon ajan, ei loppu elämää!

-Dieetissä ei ole mitään järkeä ellet muuta pysyvästi ruokailutottumuksiasi. Se on täysin hukkaan heitettyä aikaa ja vaivaa ja kilot tulevat varmuudella takaisin kun palaat vanhoihin tottumuksiisi. Hyvästä ruoasta ei tarvitse luopua, mutta annoskokoja on ehkä muutettava. Jos vaikka rakastat suklaata, niin syö suklaata mutta vähemmän. Totaali kieltäytyminen saattaa kostautua myöhemmin ahmimisena. Itse söin dieetin aikana lähes päivittäin itse tehdyn raakasuklaapatukan.

-Liian vähäkaloriset dieetit aiheuttavat kehossa ja mielessä nälkävajetta, jonka seurauksena greniilin (näläntunnetta lisäävä hormoni) tuotanto voi lisääntyä ja keho saattaa hidastaa aineenvaihduntaa. Mikä sitten on liian vähäkalorinen dieetti? Siihen vaikuttaa liikunnan määrä, ikä, sukupuoli, lihasten määrä jne. Itse kiinnittäisin huomiota nälän tunteeseen: jos on koko ajan nälkä, niin lisäisin kaloreita.

- Liian matalakaloriset dieetit voivat hidastaa aineenvaihduntaa. Aineenvaihduntaa voi kuitenkin dieetillä olleessa myös nopeuttaa monilla asioilla kuten liikunnan harrastamisella, säännöllisillä ateriaväleillä, mausteilla, oikeilla ruokavalinnoilla ja vaikkapa veden juonnilla. On hiemat yksinkertaista ajattelua, että laihdutus hidastaa aina aineenvaihduntaa.

-On hyvä tiedotaa, että tietyt superterveelliset ruoka-aineet kuten avokado, pähkinät ja vaikkapa öljyt sisältävät runsaasti ravintoaineita, mutta myös kaloreita. Esimerkiksi raakakakussa voi olla kolme kertaa enemmän kaloreita kuin kermakakussa vaikka se onkin kymmenen kertaa järkevämpi ja terveellisempi vaihtoehto sillä saat siitä runsaasti ravinteita. Minulla oli tapana nauttia aamuisin superterveellinen vihersmoothie, joka sisälsi energiaa kolmen suklaapatukan verran😂 En ole vaihtanut vihersmoothietani suklaapatukkaan, mutta oli hyvä tiedostaa miten paljon energiaa saan mistäkin ruoasta.

-Jotkut ihmiset syövät suruunsa, toiset taas eivät pysty surultaan syömään mitään. Jos jääkaappi narahtaa aina kun tunnet negatiivisa tunteita, mieti mikä on se tunne johon syöt. Tai jos aina palkitset itsesi ruoalla jostakin onnistumisesta, niin mieti miksi teet niin. Kaikki lähtee tiedostamisesta ja omien totuttujen toimintamallien kyseenalaistamisesta.

-On päivän selvää, että mikäli stressaat dieetistä ja kaloreista, niin lopputulos ei voi olla paras mahdollinen. Kehon kortisolitasot nousevat, lisämunuainen huutaa hoosiannaa. Pitkällä aikavälillä tämä voi sekoittaa koko kehon hormonitoiminnan, mutta tällöin toki stressin tulee olla pitkäaikainen ja kova. Keholle on myös kova stressi jatkuva jojoilu yli- ja normaalipainon välillä ja se voi sekoittaa aineenvaihdunnan mikä homma menee ihan överiksi ja jatkuu vuosikausia.

-Ruoasta saa ja on toivottavaa nauttia myös dieetillä ollessa. Eihän siinä ole mitään järkeä, mikäli dieetillä ollessasi syöt sellaisia ruokia mitä inhoat. Tällöin kilot melko varmasti nousevat takaisin normilukemiin dieetin päätyttyä. Jos mä jaksan vielä pari kuukautta kärvistellä, että saan taas nauttia elämästä- ajattelu ei välttämättä ennusta pysyvää painonhallintaa. 

-Mikäli tunnet huonoa omatuntoa tai itseinhoa syömiseen liittyen, niin sairastat ehkä syömishäiriötä. Joskus superterveellisen syömisen ja syömishäiriön raja on hiuksen hieno. Mikäli olet sairastunut syömishäiriöön, tarvitset ammattiapua.

- Lievä ylipaino ei välttämättä ole terveydelle vaarallista. Mikäli nautit olostasi, olet sinut kilojesi kanssa eikä sinulla ole todettu mitään sairautta jota ylipaino pahentaa, niin miksi laihduttaisit?

- Tiedät onnistuneesi painonhallinassa mikäli menetetyt kilot eivät tule takaisin, koet olosi virkeäksi ja energiseksi ja hymyilet peilikuvallesi useammin kuin ennen😃

Aiemmat painonhallintaan liittyvät postaukset voit lukea oheisista linkeistä:





Kilojen myötä sai myös pitkät hiukset lähteä- tervetuloa uusi elämä😀
Täältä löydät blogin terveellisiä ruokaohjeita.

Seuraa blogia facebookissa ja instagramissa

Blogin uusimmat ruokaohjeet ja muut terveyteen liittyvät postaukset löydät ensimmäiseksi blogin facebook sivulta klikkaamalla tätä linkkiä. Päivitän myös säännöllisesti blogin uusimpia ruokakuvia instagramiin, jonka löydät klikkaamalla tätä linkkiä.
sunnuntai 15. huhtikuuta 2018

Testissä Less is Moren ekologinen hiuslakka ja -vaha


Sain testiin Jyväskylän Ekokampaamo Villielosta Less Is Moren hiuslakan ja hiusvahan. Reilu viikko sitten leikkautin pitkän hiukseni lyhyeksi polkaksi, joka tarkoittaa sitä, että joudun käyttämään hieman enemmän muotoilutuotteita kuin tähän asti. Pitkät hiukset on siitä helpot, että bad hair day:n yllättäessä ne voi aina vetäistä ponnarille tai nuttaralle. Minulla elämä pitkähiuksisena meni kyllä siihen, etten laittanut hiuksia juuri lainkaan vaan ne oli aina ponnarilla tai nutturalla. Minulla on vuosikausia ollut polkkatukka ennen pitkiä hiuksia, joten palasin taas tuttuun hiustyyliin. Tosin pitkään aikaan minulla ei ole ollut näin lyhyttä polkkaa kun nyt on.


​Less is More on ensimmäinen täysin luonnollinen ammattilaiskäyttöön kehitelty hiustenhoito- ja muotoilutuotesarja. Tuotteet koostuvat yksinomaan luonnollisista ja uusiutuvista raaka-aineista ja ne hankitaan sertifioiduilta luomuviljelijöiltä aina kun mahdollista. Olen testannut myös Less is Moren Cajeput Pure Balance shampoota ja hoitoainetta ja nyt sain testiin ensimmäisen luonnonmukaisen ponnekaasuttoman Thyme Lacquer hiuslakan ja Limesouffle hiusvahan. Hiuslakkaa ja vahaa en ole koskaan aiemmin luomuna testannutkaan. 


Kokemukseni tuotteista

Thyme Lacquer hiuslakka on monikäyttöinen tuote, jota voi käyttää jopa hiustensuoristusraudan alla. Se ei jätä hiuksia kovaksi eikä tahmaiseksi, mutta antaa pitoa ja poistaa luonnonkiharien hiusten pörröisyyttä. Pito ei ole aivan synteettisten lakkojen luokkaa. Tuoksu on miellyttävä ja plussaa on ehdottomasti se, ettei tuote sisällä ponnekaasuja, jotka saattavat ärsyttää hengitysteitä. Käytän tuotetta föönauksen ja suoristuksen tai kihartamisen jälkeen.

Limesouffle geelivahan luvataan saavan aikaan pehmeän rakenteen ja keskivahvan, joustavan pidon. Väite pitää paikkaansa ja tuote kulkeekin mukanani kaikkialla käsilaukussa. Vaha ei tee hiuksia tahmaiseksi eikä raskaaksi. Käytän tuotetta kampauksen viimeistelyyn siten, että laitan sitä kämmenpohjalleni noin herneen kokoisen määrän, levitän käsiini ja vetelen hiuksia pitkin tasoittaen pörröisyyttä. Lopuksi nypin sitä vielä latvoihin, jotta saan hiusten latvat erottumaan hieman toisistaan. Erittäin hyvä tuote, joka tulee minulla vakituiseen käyttöön. Lakan tavoin myös tässä tuotteessa on erittäin miellyttävä tuoksu.

Tuotetta voit tilata täältä.

Villielon nettisivuille pääset täältä.

Blogiin pääset täältä.


lauantai 14. huhtikuuta 2018

Puhdas+ lisäravinteiden ja tuotteiden käyttö

Minulta on pyydetty postausta, jossa kertoisin mitä lisäravinteita käytän. Alla olevalla videolla kerron mitä Puhdas+ tuotteita minulta löytyy tällä hetkellä käytöstä, miten käytän tuotteita ja miksi. Päivittäin käytän mm. kollageenia, ubikinonia, MSM:ää, magnesiumia eri muodoissa ja d-riboosia. D-vitamiinia, maitohappobakteereita, l-arginiinia ja kalaöljyä käytän kuureittain aina välillä tauottaen. Toki kaapeista löytyy muitakin tuotteita kuten akaasiakuitua ja matchajauhetta.

Puhdas+ tuotteissa minua kiehtoo niiden korkea laatu ja puhtaus:  puhtaiden ja toimivien lisäravinteiden löytäminen voi olla työlästä ellei ole aikaa perehtyä asiaan perinpohjaisesti. Hyvällä omallatunnolla voin suositella Puhdas+ tuotteita, joka on kotimainen terveystuotteiden sarja riisuttuna kaikesta ylimääräisestä. Maksaa ei rasiteta säilöntäaineilla, pintakäsittelyaineilla, keinotekoisilla väriaineilla, makeutusaineilla eikä magnesiumstearaatilla. Mielestäni ei ole mitään järkeä rasittaa kehoaan millään ylimääräisellä, koska lisä-aineita tulee ihan tarpeeksi terveellisestä ruoastakin.  

HUOM! Videota ei kannata katsoa koko näytön tilassa, koska se on siinä tilassa tosi epäselvä.



Puhdas+ tuotteita voit tilata täältä.

Blogiin pääset täältä.

Ohjeita, joissa on käytetty Puhdas+ tuotteita:


Rasvamatcha eli vihreä bullet proof:


Itsetehty kookosjogurtti suoliston hyvinvointiin:


Matcha-piparminttu-juustokakku: