SOCIAL MEDIA

perjantai 26. tammikuuta 2018

Nougat-suklaapatukka ilman lisättyä sokeria


Nougat-suklaapatukat- niihin hetkiin kun tekee mieli jotakin hyvää😍 Vaikka patukan  valmistamisessa on kolme työvaihetta, niin kovin homma on raaka-aineiden hankkiminen. Kun ne on hankittu ja valmiina, niin patukan teko sujuu helposti. Toki pakastaminen joka välissä pidentää valmistusaikaa, joten super nopeasti nämä eivät valmistu. Toi nougat muuten on ihan sairaan hyvää ja sitä voisi laittaa enemmänkin tähän patukkaan. Eli halutessasi voit vaikkapa tuplata nougatin määrän. Kuvan patukoihin lisäsin hieman kaakaonibsejä, mutta mielestäni ne eivät sopineet juuri tähän ohjeeseen kovinkaan hyvin, joten siksi ohje ei sisällä niitä vaikka kuvassa nibsejä hieman näkyykin.


Patukka sopii erinomaisesti erikoisruokavaliota noudattaville, sillä patukat ovat maidottomia, gluteenittomia ja viljattomia. Vähähiilarisia nämä eivät ole taatelin vuoksi, mutta niiden ansiosta patukat eivät sisällä lainkaan lisättyä sokeria. Tosin kuorrute tehdään tummasta suklaasta, joka sisältää hieman sokeria. Mitä tummempi suklaa, sitä vähemmän sokeria, joten kannattaa vähintään 70 %:sta tummaa suklaata.  Mikäli käytät pähkinöitä etkä pähkinätahnaa, niin suosittelen pähkinöiden liottamista, yleensä 4 tuntia riittää. Valmistamiseen tarvitset blenderin tai sauvasekoittimen. 


Ohjeessa käytettäviä tuotteita voit tilata edullisesti FitnessFirstin nettikaupasta

Blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla "kutsuvapauteen". Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista.


Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.

Täältä voit lukeaa lisää tuotteista, joita käytetään blogissa. Lista päivittyy koko ajan.

Täältä löydät lisää blogin ruokaohjeita.

Ohje

1 dl cashew- tai parapähkinätahnaa tai pähkinöitä
0,75 dl kaakaovoita
1 rkl lucumaa

Laita kaikki aineosat blenderiin ja blendaa sileäksi. Mikäli massa on liian paksua, lisää hieman kookos- tai kaurakermaa. Laita massa 10x15 cm:n kokoiseen vuokaan ja tasoita pinta sileäksi. Pakasta 1-2 tuntia.

Nougat

0,5 dl kookos- tai kaurakermaa

Laita kaikki aineosat blenderiin ja blendaa sileäksi. Lisää nougat pohjan päälle ja pakasta uudelleen 1-2 tunti.

Kuorrutus


tai

2 dl tummaa suklaata
0,5 dl kaakaovoita

Sulata raakasuklaamassa tai tumma suklaa ja kaakaovoi miedossa vesihauteessa. Kuorruta patukat jäähtyneellä suklaalla. Laita vielä hetkeksi jähmettymään pakastimeen tai jääkaappiin. Säilytä patukat jääkaapissa.

Täältä löydät lisää blogin terveellisiä ruokaohjeita.


2 kommenttia :

  1. Nam. Tais mennä kokeiluun. Kaikki aineet löytyy kotoa 🤗🤗 - kiitos ja nam 😘

    VastaaPoista