SOCIAL MEDIA

sunnuntai 29. lokakuuta 2017

Butter chicken eli intialainen voikana


Rakastan intialaista ruokaa: sen makua, keveyttä ja hajua. Olen jo muutaman vuoden ajan puhunut, että haluan alkaa perehtymään intialaiseen ruoanlaittoon enemmän, mutta asia on jäänyt muiden juttujen jalkoihin. Viimein otin itseäni niskasta kiinni ja tein ensimmisen intialaisen kanakastikkeeni, jonka maku oli suorastaan hurmaava. Seuraavaksi päätin kokeilla voikanaa, joka on tämän postauksen aiheena. Sekä minä että perheemme miespuoliset adonikset rakastuimme tähän ohjeeseen ja sen vuoksi jaan sen myös teille rakkaat lukijani. Aion jatkossa jakaa myös muita hyväksi kokemiani intialaisia ruokaohjeita.



Olen muokannut ohjetta siten, että se sopii myös maidottomaan ruokavalioon. Toki voi pitää korvata kookosöljyllä, jolloin se ei ole enää voikana, mutta maku on ihan varmasti loistava siitäkin huolimatta. Onhan se tietty vähän koomista ja sama juttu kuin lihakeitto ilman lihaa, mutta parempaan en nyt pysty. Maidotonta ruokavaliota noudattavat korvaavat myös turkkilaisen jogurtin soija- tai kaurajogurtilla. Garam masala maustetta löysin ihan lähi k-kaupasta, joten uskoisin, että sen saatavuus on ihan hyvä. Vähän mietin tuota raastettua inkivääriä: pelkäsin, että maku tulee liikaa esiin, mutta pelko oli todellakin turha. Olenkin laittanut itse inkivääriä huomattavasti enemmän kuin tuon 2 tl, koska se mielestäni parantaa makua entisestään.



Jos jaksat ja muistat, voit laittaa kanan marinoitumaan jääkaappiin jogun sekaan yön yli. Se ei ole missään nimessä kuitenkaan välttämätöntä, sillä pelkkä vartin marinoitumisaika riittää vallan mainiosti. Itse aion sen kuitenkin tehdä seuraavalla kerralla sillä edellytyksellä että muistan:) Se on vaan minulle vaikeaa, koska olen nykyään niin hetkessä eläjä ja yleensä otan aamulla (jos muistan) kanat vasta pakkasesta sulamaan. Voikana nautitaan Intiasta tai Pakistanista tulevan pitkäjyväisen basmatiriisin kanssa, jota löytyy ihan normi marketeista.

Ei muuta kun ihanaa matkaa intialaisen ruoan pariin<3

Ohje

500 g broileria
2 rkl turkkilaista-, soija- tai kaurajogurttia
3-4 rkl voita 
3-4 valkosipulinkynttä
1 punainen chili tai ripaus chilimaustetta
2 tl tai enemmän raastettua inkivääriä
1,5 tl garan masalaa
1 tl juustokuminaa
runsaasti tuoretta koriantelia
500 g paseerattua tomaattia
2 dl kookoskermaa
1 tl laadukasta suolaa esimerkiksi himalan kristallisuolaa

Leikkaa broileri suikaleiksi ja laita maustumaan vähintään vartiksi jogurtin sekaan. Kuori ja hienonna valkosipuli ja chili. Kuori ja raasta tuore inkivääri. Kuullota sipulit rasvassa kattilassa. Lisää chili, inkivääri ja mausteet. Kuullota vielä muutaman minuutin verran. Lisää paseerattu tomaatti ja anna hautua kannen alla reilu 5 minuuttia. Paista broilerin palat rasvassa pannulla lähes kypsiksi. Lisää broileri tomaatti-voikastikkeeseen, sekoita ja hauduta miedolla lämmöllä niin kauan että broileri on kypsää. Lisää kookoskerma ja suola. Ripottele kastikkeen päälle runsaasti tuoretta koriantelia. Butter chicken tarjoillaan basmatiriisin kanssa. 



Jälkiruoaksi ehdotan suussa sulavaa, joskin ei niin intialaista, vähähiilarista tiikerikakkua tuorejuustolla. Ohjeen löydät täältä.

Täältä löydät lisää blogin ruokaohjeita.


perjantai 27. lokakuuta 2017

Saksanpainajainen intercityn eläinvaunussa


Meille tuli tällä viikolla äkkilähtö Hesaan: sain keskiviikkona tietää, että Tuto pääsee Talvion tutkittavaksi ja kuvattavaksi seuraavana päivänä klo 18.00. Samaiseksi päiväksi oli luvattu syksyn ensimmäiset kovat lumisateet ja mieheni kanssa mietittiin, miten olisi järkevintä matkustaa. Koska Kari olisi jo valmiina Hesassa ja pääsisimme hänen kyydissään kotiin,  päädyimme junaan. Ajatuskin siitä, että lähden kovassa lumipyryssä Hesaan ajamaan ja yöllä takaisin, hirvitti. Edellisen sakuni Biancon kanssa reissasimme vallan julkisilla kulkuvälineillä. Bianco oli tosi suuri narttu eikä mahtunut kunnolla nukkumaan muualla kuin käytävällä, joten ihmiset ja koirat sitten hyppivät lehmänhermoisen koiran yli kun koira kuorsasi ja piereskeli keskellä junan käytävää. Koskaan kukaan konduktööri eikä matkustaja valittanut koirasta ja sanonut, että tunge se sinne koira paikalle vaan olivat lähinnä huvittautuneita hyväntuulisesta tyttelistä, siis Biancosta.

Siinä lippua varatessani mietin mielessäni, että mitenhän mahtaa matka sujua terävän ja vilkkaan ja ei niin lehmänhermoisen Neiti Näpsäkän kanssa? Meidän tuurilla vieruskaveriksi osuisi tietenkin joku tuijottava ja muriseva buudeli. Tuto on kuitenkin jo 6,5 vuotias eikä ole koskaan matkustanut junalla. Olemme haaveilemassa matkaa pidemmäksi aikaa rapakon taakse ja tämä olisi hyvä tilaisuus nähdä millainen reissukaveri Tuto on.

Musta saksanpaimenkoira herätti runsaasti ihastusta rautatieasemalla


Saapuessamme juna-asemalle Tuto katseli juoksevia ihmisiä ja junia rauhallisesti ja suurella mielenkiinnolla. Olin täysin yllättynyt siitä, miten ihanasti ihmiset suhtautuivat mustaan saksanpainajaiseen: todella moni katsoi hymyillen ja jotkut tulivat jopa kysymään, että onko tämän koiran rotu saksanpaimenkoira. En huomannut, että kukaan olisi selvästi aristanut tai vältellyt koiraa. Menimme junaan viimeisenä ja jo ikkunasta huomasin, että käytävän toisella puolella on tietenkin 2 koiraa: juuri se valkoinen pikku buudeli ja noutaja. Meidän paikka oli aivan oven vieressä. Avasin varovasti junan oven, pidin koiran takanani ja esitin vieruskaverilleni toivomuksen, ettei päästäisi koiriaan tervehtimään Tutoa. Nimittäin voipi olla, ettei se oikein siitä tykkäisi. Vieruskaveri ymmärsi heti yskän ja lupasi pitää koiransa aisoissa ja piti lupauksensa.


Pääsimme hyvin paikallemme ja ohjasin Näpsäkän koirapaikalle. Vähän Tuto tietty ihmetteli ja pari kertaa piti sanoa, että siellä paikalla kanssa pysytään- onneksi vain vähän vajaa 4 tuntia:) Ensimmäisen tunnin ajan Tuto katseli edestakaisin ramppaavia ihmisiä, tutustui junan ääniin ja kuulutuksiin. Sen jälkeen Neiti rentoutui ja alkoi nukkumaan. Otin hihnan pois ja aloin tekemään töitä. Olin tosi yllättynyt matkustamisen helppoudesta ja siitä, miten super hyper rauhallinen koira oli- ihan kuin olisi huumattu.

Mamma tunki mut äsken väkisin junan vessaan

Junan vessoja ei ole selvästikään suunniteltu siten, että ihmisen lisäksi siellä istua kököttää saksanpainajainen

Sitten tuli vessahätä- minulle. Onneksi ihan meidän vaunun vieressä oli vessa. Yritimme molemmat ahtautua vessaan ja hännän kanssa tuli ongelmia. Huomasin kauhukseni, että junan vessoja ei ole suunniteltu siten, että matkustajan istuessa pöntöllä edessä istua tapittaa saksanpainajainen. Ilmeisesti suunnittelijalle on tullut iso suunnitteluvirhe! Kokeilimme ainakin 6 kertaa saada ovea kiinni ilman että häntä olisi ollut välissä. Viimein onnistuin siten, että koira seisoi takajaloillaan minua vasten. Istuin siis pöntöllä koira puoliksi sylissäni samalla mutisten Tutolle, että sillä on liian isojen korvien lisäksi liian pitkä häntä. Siitäkin selvittiin ja kun koira pääsi omalle junapaikalleen istumaan, arvosti se selvästi tilavaa paikkaansa.

Näkymä käytävän toiselle puolelle

Kuten jo mainitsin, vieressä istuvat koirat käyttäytyivät tosi hyvin. Eivät tunkeneet iholle. Välillä sieltä toiselta puolelta vähän tuijoteltiin ja kerran Tuto meinasi murahtaa, mutta kerta kiellosta uskoi ja lopetti. Eli hurjaa edistystä on tapahtunut, vielä jokin aika sitten ei meidän neitiä olisi kukaan koira saanut tuijottaa. Toki ympäristö ja konteksti on nyt hieman eri eli en mene väittämään, että meidän pihaan voisi tulla vieras koira tapittamaan Tutoa silmiin:) Juuri kun sain hyvän asennon ja koira oli vaipunut syvään uneen juna pysähtyy ja kuuluttaja kuuluttaa kauhukseni, että junassa on joku vika, jota selvitetään. Juna oli jo valmiiksi myöhässä 20 minuuttia, kello oli jo 16.40 ja Hesaan on matkaa tunti ja aika on klo 18.00. Jäimme Ryttylän asemalle odottelemaan josko vika löytyisi ja pääsisimme jatkamaan matkaa. 

Ambulanssitaksissa
Hyvin alkaneen matkan yllättävät käänteet

Mentiin jaloittelemaan ulos ja soitin pari paniikkipuhelua: eläinklinikalle ja Karille. Tuto hämmästyi, koska yhtäkkiä maahan oli ilmestynyt 20 cm lunta! Neito pisti junassa istuville matkustajille pienen leikki performancen pystyyn. Ei olisi monellekaan tullut mieleen, että ollaan ortopedille menossa:) Tulimme siihen tulokseen, ettei Karin kannata lähteä hakemaan meitä autolla koska aikaa matkaan kuluisi lähes kolme tuntia. Näin ulkona konduktöörin ja sain tietää, että jäämme odottamaan veturia, jonka saapuminen kestää ties kuinka kauan. 

Juttelen konduktoorin kanssa ja kerron tilanteeni asiallisesti. Sanon kuitenkin, että meidän pitää olla reilun tunnin päästä Hesassa ja VR saa nyt järjestää meidät sinne kuudeksi. Hetken keskusteltuamme konduktööri antoi minulle taksikortin ja sanoi, että voimme mennä Hesaan taksilla. Juna-asemalla oli parkissa tasan yksi tilataksi, joka osoittutui ambulanssitaksiksi. Vartin verran meidän kanssa matkusti 3 rouvaa Pieksämäen juna-asemalle ja loppu matka me oltiin Näpsäkän kanssa taksissa ihan kahdestaan. Tilanne oli lievästi sanottuna koominen. Sain kuulla, että junaan jäi monta henkilöä, joilla oli lento varattuna illaksi. No, kaikki on kuitenkin varmaan yhtä mieltä siitä, että koiran ortopediaika on paljon tärkeämpi kuin joku ulkomaanlento:) No, asiahan ei ollut minun päätettävissäni.

Läpivalaisuun menossa

Olimme perillä klinikalla klo 18.08. Kun hyppäsimme taksista, Tuto törmäsi klinikan pihassa Kariin, josta sitten riemu repesi- hyvä ettei menty karmit kaulassa klinikalle:) Pian Neito olikin unten mailla ja kuvauksissa saatiin selvyys pitkään jatkuneeseen epätietoisuuteen, josta kerron seuraavassa postauksessa. Tiedossa on hyviä ja huonoja uutisia. Sen verran voin kuitenkin jo kertoa, että syy koiran oireisiin löydettiin eli kaikkiin niihin asioihin, joita itse olen epäillyt löytyi vahvistus röntgenkuvista. Tässä on vähän sulateltavaa ja purankin ajatuksia postauksen muodossa lähipäivinä...


Yhteenvetona todettakoon, että Tuto osoittautui aivan loisto reissukoiraksi ja olen hyvin hyvin ylpeä Neidon käyttäytymisestä. Näpsäkän ego on entisestään kasvanut kanssamatkustajien taholta tulleen runsaan positiivisen huomion ja kehumisen myötä. Häntä on liian pitkä VR:n vessojen mitoituksiin ja korvat eivät edelleenkään meinaa mahtua kuviin...

Täältä
löydät lisää koira-aiheisia postauksia.

Huom! Osa kuvista on huonolaatuisia puhelinkuvia, pahoittelen syvästi.


keskiviikko 25. lokakuuta 2017

Hormonitoimintaa tasapainottava joogaharjoitus


Tämä joogaharjoitus on osa joogapostaus sarjaa, jonka toteutamme yhteistyössä joogaohjaaja ja ystäväni Marianne Lepän kanssa. Jokaisen joogapostauksen yhteyteen liitetään teemaan sopiva smoothie tai raakapuuro ohje, meditaatio- ja hengitysharjoitus, jotta harjoituksesta tulee mahdollisimman kokonaisvaltainen. Postauksen lopussa kerrotaan, mikä on seuraavan joogapostauksen aihe.


Tämän joogaharjoituksen tarkoituksena on tasapainottaa hormonitoimintaa- ja nyt puhutaan  sukupuolihormoneista. Hyvin mahdollista, että harjoitus tasoittaa muitakin hormoneita, ne kun tuppaavat oman ymmärrykseni mukaan toimimaan kimpassa, vähän niin kuin käsi kädessä. Esimerkkinä vaikkapa liiallisen stressin (kortisoli) negatiivinen vaikutus naishormoneihin tai diabeetikon verensokeriin. Olen kirjoittanut aiemmin postauksen hormonitoiminnan tukemisesta, löydät sen täältä.

Teethän harjoituksen tyhjällä vatsalla (vähintään kaksi tuntia syömättä). Harjoitus sisältää eteentaivutuksia. Mikäli selässäsi on välilevyn pullistuma, tee kaikki eteentaivutukset suoralla selällä. Muista aktivoida jokaisen asanan kohdalla alavatsan lihaslukot eli bandhat.



Eteeriset öljyt

Voit tehostaa detoxia eteerisillä öljyillä, joita voit laittaa öljylamppuun tai pari tippaa suoraan iholle öljyn kanssa. Esimerkiksi Salvia officinalis tasapainottaa hormonitoimintaa. Käytäthän puhtaita 100 prosenttisia eteerisiä öljyjä.
 
Hengitys
 
Kehon ja mielen puhdistamisessa hengitys on kaiken a ja o. Sisäänhengityksellä vedetään keuhkot täyteen ilmaa, jolloin elimistöön virtaa runsaasti happea. Uloshengityksellä kuona-aineet poistuvat tehokkaasti, joten mikäli pidätät hengitystä joogaharjoituksen ajan todennäköisesti kuonaannut lisää eikä keho pysty puhdistumaan optimaalisesti. Sisäänhengityksessä hengitä rauhallisesti sisään ja anna alavatsan laajentua täyteen mittaansa. Seuraavaksi ala laajentaa rintakehääsi ulos- ja ylöspäin. Lopuksi solisluut nousevat ylöspäin, hartiat pitää pysyä kuitenkin rentoina. Uloshengityksessä rintakehä tyhjentyy ja liikkuu alaspäin. Keuhkot tyhjennetään mahdollisimman tyhjiksi vetämällä vatsan aluetta kohti selkärankaa. Sisään- ja uloshengityksen tulisi olla yhtä pitkiä ja soljua tasaisessa ja harmonisessa tahdissa.

Koko joogaharjoituksen ajan hengitetään rauhallisesti sisään ja ulos nenän kautta ja alavatsassa on hyvä tuki. Hengitys aloittaa jokaisen liikkeen. 

Joogaharjoitus
 

Aloita harjoitus risti-istunnasta. Tuo kädet polvien päälle, ojenna selkä suoraksi ja niska pitkäksi. Vie huomio hengitykseen ja tunne kuinka jokaisella sisäänhengityksellä sinua ikään kuin vedetään päälaesta ylöspäin ja uloshengityksellä keho rentoutuu.  Toista niin kauan kunnes koet olevasi rentoutunut.


Aloita harjoitus lämmittelemällä kehoa aurinkotervehdyksillä. Tee niin monta aurinkotervehdystä, kun koet tarpeelliseksi. Tarkoituksena on kuitenkin saada keho kunnolla lämpimäksi ennen seisoma-asanoita. Aurinkotervehdykset löydät täältä.


Nouse seisomaan maton etureunaan. Astu vasemmalla jalalla 70-100 cm:n pituinen askel taaksepäin. Oikea jalka osoittaa eteenpäin ja vasen jalka on auki ulospäin 45 astetta. Sisäänhengityksellä tuo kädet sivukautta ylös ja uloshengityksellä aske ne sivulle vaakatasoon. Sisäänhengityksellä ala kallistua suoraan etumaisen jalan puoleen ikään kuin olisit kahden kapean seinän välissä. Paino ei saa mennä liiaksi eteen eikä taakse. Laske oikea kätesi oikean jalan päälle ja veny vasemmalla kädellä suoraan kohti taivasta ikään kuin joku voima vetäisi sinua ylöspäin. Keskivartalossa on hyvä tuki eli paino ei ole oikealla kädellä. Hengittele rauhassa ja toista sama toiselle puolelle. Pura asana siten, että koukista hieman etujalkaa, nouse ylös ja tuo vasen  jalan oikean jalan viereen maton etuosaan ja tee välihengitys. Toista toiselle puolelle.


Astu vasemmalla jalalla pitkä askel taaksepäin. Oikea jalka osoittaa eteenpäin ja vasen jalka on auki ulospäin 45 astetta. Sisäänhengityksellä veny kyljistä pituutta ja tuo kädet sivukautta ylös. Uloshengityksellä koukista etumaista polvea mahdollisimman paljon ja samalla kädet tulevat vaakatasoon. Polvi ei saa kuitenkaan ylittää varpaita. Polvi osoittaa suoraan eteenpäin eikä ole sisäkierrossa. 

Sisäänhengityksellä pyri saamaan käsiisi sellainen tunne, että joku vetäisi niitä ylöspäin, uloshengityksellä asento pysyy.  Paina lapoja yhteen ja laske hartiat alas. Älä päästä selkää notkolle äläkä kallistu eteenpäin vaan pidä koko ajan ryhdikäs asento. Hengittele rauhassa vähintään 5 hengitystä.



Jatka suoraan edellisestä asanasta. Tuo oikea käsi mattoon oikea jalan etupuolelle tai kuten alemmassa kuvassa oikean jalan polven päälle. Paino ei saa mennä eteen. Vasen käsi kurottaa suoraan ylöspäin, katse seuraa. Pidä bandhoissa hyvä tuki, ettei paino ole liiaksi jaloilla. Sisäänhengitysellä veny ylöspäin ja uloshengityksellä pidä asento. Jalat ovat vahvat, polvi ei saa edelleenkään kiertyä sisäänpäin. Hengittele vähintään 5 hengitystä.


Tuo kädet sivukautta ylös ja veny kyljistä pituutta. Vedä vatsaa sisään selkärankaa kohti ja taivu alas jalkojen eteen selkä suorana. Pane kädet lattiaan hieman jalkojen eteen tai viereen. Paina molempien jalkaterien kaikki neljä kulmaa lattiaan ja nosta istuinluut kohti kattoa. Rentouta pää ja niska. Hengittele vähintään viisi hengitystä.


Mene konttausasentoon siten, että polvet ovat suoraan lantion alla ja ranteet olkapään alla. Sisäänhengityksellä notkista selkärankaa, jolloin katse siirtyy yläviistoon. Liike alkaa alaselästä. Uloshengityksellä paina leuka rintaan ja pyöristä selkäranka. Toista vähintään 10 kertaa.


Ole edelleen konttausasennossa. Uloshengityksellä paina leuka rintaan ja työnnä takapuolta kohti kattoa ja ojenna samalla kädet suoraksi. Sisäänhengityksellä tuo jalkoja hieman lähemmäksi ja katso, että jalat ovat lantion leveydellä toisistaan. Suorista jalkoja niin paljon kuin mahdollista, jalat voivat jäädä koukkuun. Voima tulee alavatsasta eli paino ei saa olla liikaa käsillä. Rentouta niska ja hengittele rauhassa vähintään 5 syvää hengitystä.



Lepää hetki lapsen lepoasennossa jalkojen päällä. Kädet voivat olla edessä tai sivulla. Hengitä tietoisesti.



Mene selinmakuulle välirentoutukseen. Hengittele rauhassa vähintään 10 pitkää ja rauhallista hengitystä ja kuulosta seisoma-asanoiden vaikutusta ennen kuin jatkat eteenpäin.


Käänny päinmakuulle. Tuo kädet mattoa vasten olkapäiden viereen ja levitä jalat lantion leveydelle. Sisäänhengityksellä paina lantiota lattiaan ja nosta ylävartaloa selkälihaksia käyttäen. Hartiat ovat alhaalla ja katse edessä. Hengitä ylhäällä rauhallisesti niin pitkään kun tuntuu hyvältä ja uloshengityksellä laske ylävartalo mattoon poski mattoa vasten. Toista kolme kertaa.


Nouse istumaan matolle ja työnnä oikea jalka suoraksi eteenpäin ja taivuta vasemman jalan jalkapohja oikean reiden sisäsyrjää vasten siten, että vasen polvi aukeaa ulospäin. Sisäänhengityksellä käännä ylävartalo suorana olevaa jalkaa kohti ja ojenna selkä suoraksi. Uloshengityksellä ala taipumaan eteen- ja alaspäin. Ota oikean jalan pohkeesta tai varpaasta kiinni ja paina samalla vasenta olkapäätä alaspäin. Hengittele rauhassa niin pitkään kun tuntuu hyvältä ja tee liike toiselle puolelle.


Istu maton etuosaan, koukista molemmat polvet rintakehää vasten ja tartu käsillä varpaista kiinni. Sisäänhengityksellä nosta katse eteen, suorista selkä ja uloshengityksellä ala työntämään jalkoja suoriksi nostellen takapuolta puolelta toiselle. Kun jalat ovat niin suorana kun mahdollista (polvet voivat jäädä koukkuun) sisäänhengityksellä suorita selkää vielä kerran ja uloshengityksellä ala taipua suoralla selällä eteen- ja alaspäin. Lopuksi niska rentoutuu ja selkä voi pyöristyä. Hengittele voimakkaasti pitkiä hengenvetoja niin kauan kun tuntuu hyvältä. Pura asana rauhallisesti ja hengittele muutaman hengityksen ajan risti-istunnassa. Mikäli sinulla on välilevynpullistuma, tee taivutus suoralla selällä.


Mene selinmakuulle ja tuo jalkapohjat yhteen mahdollisimman lähelle lantionta. Avaa jalat ulospäin ja hengittele rauhallisesti vähintään kymmenen kertaa.


Nosta molemmat jalat ylös seinää vasten ja hengittele rauhassa ainakin kymmenen syvää hengitystä.


Mene lopuksi selinmakuulle ja rentouta jokainen kehon osa yksitellen päästä varpaisiin ajatuksen voimalla.

Loppumeditaatio

Blogissa on runsaasti meditaatiotaharjoituksia, joista voit valita mieleisesi. Harjoitukset löytyvät kootusti täältä.

 

Raakapuuro hormonitoiminnan tasoittamiseen

Harjoituksen jälkeen voit nauttia hormonitoimintaa tasapainottavan raakapuuron, jonka ohjeen löydät täältä.

Raakapuuro hormonitoiminnan tasoittamiseen
Hyväksi kokemiani vinkkejä hormonitoiminnan tasapainottamiseen:

- Liikunta, mielellään hiki sellainen
- Stressin välttäminen (joo helppoa kuin heinänteko), jooga tai meditaatio voi auttaa
- Maca ja reishi säännöllisesti käytettynä
- Bacopa yrttikapselit
- Salvia eteerisenä öljynä (spanish sage)
- Ylipainon välttäminen
- Sokerin ja höttöhiilareiden välttäminen
- Proteiinipitoinen ruokavalio, jossa sisältää runsaasti kasviksia ja marjoja
- Suoliston kuntoutus hyvillä probiooteilla, prebiooteilla ja hiivaprobiooteilla
- Riittävä lepo
Tiedoksi vaan kaikille, että Meikällä on nyt hormonit tasapainossa kun mut steriloitiin Almavetissä...

JA SITTEN HUMPUTTELUA:)










Joogan jälkeen nautimme raikkaan makuisen smoothiebowlin ja joimme hormonitoimintaa tasoittavaa yogi teetä


Täältä löydät lisää blogin joogaharjoituksia.

Seuraavan joogaharjoituksen teema on stressin poisto.
lauantai 21. lokakuuta 2017

Smoothiebowl- keltainen


Olen rakastunut smoothiebowleihin, jotka ovat loistavaa vaihtelua juotaville smootheille. Ilmeisesti lähestyvästä kaamosajasta johtuen värikkäät smoothiebowlit vetävät nyt puoleensa magneetin lailla ja onko ihme, koska ne pursuavat vitamiineja ja antioksidantteja. Blogissa alkaakin nyt tästä päivästä lähtien uusi aika, sillä postaan jatkossa joka viikko yhden uuden smoohtiebowl ohjeen. Samalla kerron lyhyesti chakrateoriaan perustuen kyseisen smoothiebowlin värin vaikutuksesta kehoon ja mieleen. Mikäli pidät moista teoriaa humpuukina, niin jätä lukematta postauksen loppuosa- ei tarvitse ärsyttää itseään ja vetää turhiä kierroksia ellei ole pakko:)

Smoothiebowlit ovat helppotekoisia: aineosat heitetään blenderiin ja blendataan sileäksi. Sen jälkeen seos kaadetaan lautaselle, koristellaan marjoilla, hedelmillä tai vaikkapa pähkinöillä ja lusikoidaan suuhun. Eli smoohtiebowl on huomattavasti paksumpaa kuin normi smoohtie ja koska se syödään lusikalla, niin sekaan on helppo heittää kaikkia terveellisiä hyvyyksiä. Tämän ohjeen smoothiebowl on raikkaan hedelmäisen makuinen ja sen virkistävän vaikutuksen huomaa nopeasti. Söimme tätä koko perhe ja laitoimme sekaan granaattiomenan siemeniä, kiwiä, mangoa ja banaania. Maistui erinomaisen hyvin myös Karille ja blogin viralliselle laadunvalvojalle.


Ohjeessa on käytetty hedelmien lisäksi Foodinin vaniljaheraproteiinia. Mikäli kotoasi ei löydy kyseistä tuotetta, niin voit korvata sen vaikkapa turkkilaisella jogurtilla tai kaura- tai soijajogurtilla. Tarkista blendaamisen jälkeen ettei seos ole liian löysää ja mikäli näin on, niin lisää hieman hedelmien tai vaniljaheran määrää. Kyseessä on siis lusikoitava, ei juotava, herkku.

Tulossa blogiin lähiaikoina

Tulossa blogiin lähiaikoina
Alennusta Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista 



Blogin lukijana saat -10 prosentin alennuksen Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista koodilla "kutsuvapauteen"Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista.

Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.

Täältä löydät lisää blogin ruokaohjeita.


Ohje (2 annosta):

2 dl appelsiini-, mango- tai ananasmehua
2 dl jäisiä mangonpaloja
1 jäinen banaani
1 kiwi
0,5 dl vaniljahera proteiinijauhetta tai turkkilaista-, soija- tai kaurajogurttia

* Maidottomat käyttävät soija- tai kaurajogurttia

Laita kaikki aineosat blenderiin siten, että jäiset hedelmät ovat lähimpänä terää. Blendaa sileäksi ja kaada lautaselle. Koristele marjoilla ja hedelmillä.

Kolmannen chakran väri on kirkas keltainen


Kolmas chakra sijaitsee solar plexuksessa, rintakehän ja navan puolivälissä. Väri on auringon keltainen, elementti on tuli, perusperiaate on olemassaolon muotoutuminen. Mikä on käsitykseni itsestäni? Uskallanko ottaa riskejä ja luottaa intuitiooni? Millä tasolla on henkilökohtainen riippumattomuuteni? Pystynkö asettamaan itselleni tavoitteita ja sitoutumaan niihin? MInkälainen on itsentuntoni? Pystynkö asettumaan sortajaani vastaan, puolustamaan itseäni ja taistelemaan oikeuksieni puolesta? Uskallanko asettaa rajat itseni ympärille ja sanomaan ei tarvittaessa? Pystynkö hyväksymään itseni sellaisena kuin olen vikoineen päivineen?

 Mikäli kolmas chakra on epätasapainossa se voi tunnetasolla näkyä liiallisena uhrautuvaisuutena, masennuksena, riippuvuuskäyttäytymisenä, miellyttämisenä ja tukahdutettuna vihana. Fyysisellä tasolla voi esiintyä vatsahaavaa, ruokahaluttomuutta, ylipainoa, sappivaivoja, lisämunuisuupumusta tai vaikkapa selkäkipua.

Kun kuorit ja paloittet värikkäitä hedelmiä, niin voit tehdä sen meditatiivisen hitaasti keskittyen. Väreillä on voimakas terapeuttinen vaikutus ja ne herättävät usein ihmisissä emotionaalisia reaktioita.

Täältä löydät meditaatio-, hengitys- ja joogaharjoituksia, jotka vahvistavat ja tasapainottavat chakrajärjestelmää.