SOCIAL MEDIA

sunnuntai 31. joulukuuta 2017

Kiitos elämälle vuodesta 2017


Vuosi vaihtuu ja taas on tilinteon hetki: mitä vuosi toi tullessaan, mitkä olivat sen kohokohdat, mitkä olivat suurimmat vastoinkäymiset ja ennenkaikkea mitä opin vai opinko mitään. Olen viime päivinä miettinyt paljon julkaisua, jonka jaoin facebook seinälläni muutama päivä sitten. Se kuvastaa hyvin tämänhetkisiä tuntojani ja ajatuksiani. Jaan sen teillekin hieman modattuna ja suomennettuna. En pysty laittamaan lainausta, koska en tiedä kuka tämän tekstin alkuperäinen kirjoittaja on.

Jotkut ihmiset tulevat elämääni siunauksena. Jotkut tulevat, jotta oppisit. 
Jos haluat muuttaa maailmaa, mene kotiin ja rakasta perhettäsi.
Jumala ei vaadi meiltä menestystä, ainostaan yrittämistä.
Jos tuomitset ihmisiä, Sinulla ei ole aikaa rakastaa heitä.
Eilinen on mennyt. Huominen ei ole tullut. Meillä on ainoastaan tämä hetki.
Aina kun hymyilet, se on rakkauden teko ja lahja.
Levitä rakkautta kaikkialle.
Mikäli et voi ruokkia satoja ihmisiä, ruoki yksi.
Rauha alkaa hymystä.

Näiden sanojen jälkeen tuntuu ihan turhanpäiväiseltä kirjoitella mitä vuosi 2017 piti sisällään. Oikeastaan millään muulla ei ole väliä kun rakkaudella: niillä hetkillä, jolloin rakastin ja välitin. Tein hyvää itselleni ja muille. Niitäkin hetkiä, jolloin en rakastanut, on turha murehtia koska murehtiminen vie tilaa ja aikaa rakastamiselta. Ja se on ainut asia joka loppuviimein merkitsee yhtään mitään.

Haluan jakaa blogissani hyvää mieltä ja rakkautta. Niitä asioita, joita koen itselleni tärkeäksi ja uskon, että ne tekevät hyvää myös muille. Toivon, että lukijani eivät lue tekstejäni vaaleanpunaisten lasien läpi vaan pureksivat ajatukseni aina ensi omassa päässään. Maailmassa kun ei ole absoluttisia totuuksia ravinto- ja terveysasioissa vaikka joku niin väittääkin. Eikä muissakaan asioissa. Mikäli ihminen kuuntelee sydäntään, silloin mikään ei voi mennä pieleen. Tai jos menee, niin sillä on silloin suurempi tarkoitus, joka palvelee suurempaa hyvää. 

PARI SANAA KULUNEESTA VUODESTA

Lopuksi nyt kuitenkin pari sanaa kuluneesta vuodesta😂😎 Vuosi piti sisällään Allun ylioppilasjuhlat, jotka olivat ihanat rakkauden täyttämät juhlat💗 Kotimme täyttyi lukuisistä ystävistä ja sukulaisista ja yllätin itseni sillä, etten stressannut juhlista yhtään. Olen ollut ihminen, joka stressaa pienemmistäkin asioista. Näköjään ihminen voi muuttua.


Tuton kanssa treenasimme ja kisasimme tuloksena 3 tulosta (1 ykköstulos) ja yksi keskeytys metsäjäljen voittajaluokasta. Alkukausi oli upea, loppukausi tuskainen. Tuska huipentui siihen tietoon, että koiralla on selkäytimen ahtauma ja oikeassa olkapäässä lievää nivelrikkoa, jota nyt on alettu kuntouttamaan. Ihana Tuto yritti parhaansa loppuun asti, mutta treeni- ja kisamäärä oli liikaa. Tämä oli asia, josta eniten opin. Eläinlääkärin luvalla saadaan jatkaa varovaa harrastamista ja jos vielä ensi kaudella kisoihin osallistutaan, niin homma tehdään ihan eri tavalla kuin tänä vuonna. Tärkeintä on koiran hyvinvointi ja nyt se on helpompaa myös toteuttaa kun tietää mitä on vialla. 


Nuorempi poikani Noppa täytti 18-vuotta eli nyt on kasvatusvastuu ohi- juridisesti. Vanhempi poikani Allu muutti tyttöystävänsä kanssa yhteen Jyväskylän keskustaan eli sekin oli iso muutos. Olen huomannut, että ihan sama miten isoja lapset ovat ja tai missä he ovat ja asuvat, niin äitiys on ja pysyy. On ihana huomata, miten lasten siivet kantaa💗


Pari reissuakin tuli tehtyä: maaliskuussa koko perheen kanssa Mas Palomasiin ja marraskuussa Karin kanssa kaksin Abu Dhabiin. Marraskuussa aloitin elämäntapamuutoksen, josta olen blogiini kirjoitellut. Se jatkunee alkuvuodestakin kevennettynä syömisenä, josta tulen kirjoittelemaan. Loppuvuodesta aloitimme mieheni kanssa ottamaan yksityisesti tanssitunteja ja näyttääkin siltä, että tässä on nyt uusi harrastus, joka imaisee minut mukaansa ihan täysin. Olen siis ihminen, joka tekee sata lasissa tai sitten ei tee mitään.


 Loppuvuodesta huomasin, että minulla on erittäin paha viidenkympin villitys ja mikä hauskinta, olen sen tartuttanut myös mieheeni😂😂 Tulen tästäkin aiheesta kirjottelemaan alkuvuodesta ja voin sen verran jo sanoa, että tämä villitys on parasta mitä minulle on koskaan tapahtunut eikä sillä ole mitään tekemistä perinteisen viinaa ja vieraita miehiä- villityksen kanssa😂😎

Lopuksi vielä haluan kertoa 3 kuukautta sitten aloittamastani DNSR aivotreenistä. Olen tehnyt 3 kuukauden ajan joka päivä tunnin verran aivotreeniä ja voin kertoa, että energiatasoni on sen myötä kohonnut yli puolella. Eikä se ihan alhainen ollut ennen harjoittelun aloittamistakaan. Tämä aika ja menetelmä on syventänyt tietämystäni aivojen merkityksestä ihan kaikkeen: vireystilaan, sairauksiin, painonpudotukseen, koirankoulutukseen jne. Me olemme sitä mitä ajattelemme ja aivojen limbinen järjestelmä lähettää keholle niitä viestejä mitä ajatuksillamme tuotamme- oli ne totta tai valhetta. Todella mielenkiintoista. Olen keskustellut aiheesta ja menetelmästä Helsingin yliopiston aivotutkijan kanssa ja voipi olla, että tästäkin aiheesta kirjoittelen blogiini myöhemmin kun ensin löydän sopivan tulokulman asiaan. Aihe on kaikessa mielenkiintoisuudessaan vaikea, koska asia tulkitaan helposti syyllistämiseksi eikä nähdä mahdollisuutena.

Energistä ja rakkauden täyttämää uutta vuotta kaikille ja kiitos Rakkaat tästä vuodesta💗 Olen todella liikuttunut suuresta lukijamäärästäni ja haluan sanoa teille jokaiselle, että olette niin rakkaita ja ihania. Muistakaa olla itsellenne se tärkein💗 Tänä iltana meillä syödään ystäväpariskunnan kanssa kevyttä gluteenitonta suolaista piirakkaa, kääritään matot pois lattialta ja pistetään tanssiksi😍


Meikä toivoo ensi vuodelta treeniä ja ruokaa:) Ja sitä, ettei Meiän karvakamut säikähdä raketteja ja karkaile!


lauantai 30. joulukuuta 2017

Helppo gluteeniton ja maidoton pizza


Tämä ohje syntyi ihan vahingossa: olin auttamassa ystävääni muutossa ja lupasin tehdä muuttomiehille pari pellillistä gluteenitonta pizzaa. Kun aloin tekemään pohjia, niin kauhukseni huomasin, että leivinjauhe (ihan pikkasen löytyi purkin pohjalta) ja psyllium olivat jossakin muuttolaatikkojen pohjalla eikä niitä löytynyt ei sitten millään. Sanoin jo ystävälleni, ettei pizzan teosta tule nyt mitään ilman psylliumia ja leivinjauhetta. Ystäväni, joka on ihana luova tanssitaiteilija, otti minua olkapäästä kiinni ja sanoi lempeästi, että "Satu rakas, tehdään tämä homma luovasti ja siitä tulee sitten semmoinen kuin tulee". Epäillen ryhdyin hommaan ja yllätyin todella paljon miten hyvää pohjasta tuli: rakenne on tosi hyvä ja pohja pysyy erittäin hyvin kasassa😀😋


Heti kotiin tultuani tein tällä ohjeella vielä kotonakin pizzan varmistaakseni, että ohje varmasti toimii. Tällä kertaa unohdin leivinjauheenkin kokonaan (ajatukset oli jo koiratreeneissä) ja pohja toimi sittenkin. Nyt meillä on sitten huomenna uudenvuoden aattona gluteenitonta ja maidotonta pizzaa tarjolla ja haluan jakaa tämän ohjeen teillekin, niin tällä ohjeella tehtyä pizzaa voi löytyä teidänkin pöydästä😀

Pohja on gluteeniton ja maidoton, mikäli käytät soijajogurttia tai kaurajogurttia (ei sovi viljatonta ruokavaliota noudattaville) ja maidotonta juustoraastetta. Tämä pizza ei ole vähähiilarinen, mutta blogista löytyy peräti 3 vhh pizzaohjetta, joiden ohjeet löydät täältä. Blogin muutkin pizzaohjeet ovat superhelppoja tehdä, mutta tässä ohjeessa ei ole edes psylliumia ja mantelijauhot on korvattu edullisella gluteenittomalla kaurajauholla (Lidlistä löytyy edullisesti). Voit tehdä pohjan myös ihan normina, jolloin käytät gluteenittomien kaurajauhojen sijasta tavallisia kaurajauhoja tai vaikkapa spelttijauhoja.

Pizzapohja valmistuu ihan parissa minuutissa käsin sekoittaen eli mitään yleiskoneita tai vatkaimia ei tarvita. Pohjan levittäminen onnistuu lusikalla vieläkin nopeammin. 


Ohje:

3 munaa
250 g turkkilaista jogurttia tai maidotonta soija- tai kaurajogurttia
1 dl gluteenitonta kaurajauhoa
1 tl leivinjauhetta
1 tl suolaa

Vatkaa munat ja jogurtti. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää munajogurttiseoksen joukkoon. Taikina jää löysäksi tällä ohjeella. Lusikoi taikina uunipellille ja tasoita lastalla tai lusikalla. Sinusta saattaa tuntua, ettei taikinan määrä voi mitenkään riittää koko pellille, mutta riittää se. Jatka vaan lusikoimista, taikina saattaa joistakin kohdista olla todella ohut, mutta se on ok sillä nyt ei olla tekemässä pannupizzaa. Paista pohjaa aluksi 200 asteessa 10-15 minuuttia. Ota pohja pois uunista ja lisää tomaattipyre ja haluamasi täytteet, mausteet ja juustoraaste. Paista uunissa vielä niin kauan että juusto saa kauniin värin.

Vähähiilihydraattisen pizzan ohjeen löydät täältä (2 eri pohjan ohjetta)

Proteiinipizzan ohjeen löydät täältä


perjantai 29. joulukuuta 2017

Testissä Ame Puren Intensive Cellulite Induction Therapy™



Olen liikkunut koko ikäni ihan lapsesta saakka, syönyt aina terveellisesti enkä ole koskaan ollut ylipainoinen. Silti minulla on ollut aikuisiällä enemmän tai vähemmän selluliittiä. Selluliittiä on reisissä, eniten reisien sisäosissa polven yläpuolella. En ole koskaan käyttänyt mitään hoitoja siihen, koska en ole uskonut niiden tehoon vaan olen ajatellut, että ruokavalion ja liikunnan täytyy riittää. Olen viime aikoina lukenut paljon mikroneulauksen tehosta ihonhoidossa ja kun huomasin, että Ame Purelta löytyy selluliitin ja arpien hoitoon tarkoitettuja tuotteita yhdistettynä mikroneulaukseen, kiinnostuin välittömästi. Tätä halusin kokeilla, koska tiesin jo entuudestaan, että mikroneulauksen avulla tuotteiden imeytyvyys lisääntyy jopa tuhatkertaiseksi. Sain testiin Intensive Cellulite Induction Therapy™ hoitosetin, joka sisälsi rullan lisäksi 2 hoitotuotetta ja 2 desinfiointisuihketta.


MITÄ TUOTEPAKKAUS SISÄLTÄÄ JA MITEN GEELI JA VOIDE TOIMIVAT
Intensive Cellulite Eraser -pakkaus sisältää seuraavat tuotteet: CIT Body Roller™, Intensive Cellulite Induction Therapy GEL 80ml, Intensive Cellulite Induction Therapy CRÈME 120ml ja 2 Sanitizer Spraytä ihon desinfiointiin.
CIT Body Roller™ eli 400 neulaa sisältävä rulla on suunniteltu erityisesti kehon ongelmallisten alueiden hoitamiseen. Se on kaksi kertaa niin leveä kuin kasvojen hoitamiseen tarkoitettu CIT Face Roller™. Leveyden vuoksi sillä on helppoa käsitellä suuria ongelma-alueita. Pistelemällä mikroskooppisia reikiä ihon pintaan iho saadaan aloittamaan runsas kollageenin ja elastiinin tuotanto. Tutkimuksissa on dokumentoitu jopa 200 % lisäys. Uudet kollageeni- ja elastiinikuidut korvaavat tehokkaasti arpikudoksen. Lisäksi CIT Body Rollerin tekemät tuhannet reiät auttavat aktiivisia kosmeettisia aineita todella imeytymään ihon sisään välittömästi mikroneulaushoidon jälkeen. Tutkimuksissa on dokumentoitu jopa 1000 kertaa tavallista parempi imeytyminen. 


Geeli ja voide taasen vaikututtavat ihoon mm. stimuloimalla immuunijärjestelmän soluja ihossa ja lisäämällä näin immuunijärjestelmän aktiivisuutta auttaen ihoa torjumaan sitä uhkaavia patogeenejä (bakteereita jne.). Siksi kollageeni toimii tehokkaammin uusien solujen muodostumisessa. Lisäksi muut aktiiviset kosmeettiset ainesosat imeytyvät ja tehoavat huomattavasti paremmin.  Ne sisältävät tehokasta selluliittia torjuvaa ainesosaa multivesikulaarisissa liposomeissa, jotka läpäisevät ihon helposti. Sen lipolyyttinen toiminta tehoaa jarruttamalla rasvasolujen kypsymistä, kun taas verisuoniin liittyvä vaikutus parantaa mikroverenkiertoa. Koteloidut aktiiviset ainesosat on mikronisoitu niiden pääsemiseksi rasvakudokseen, jotta ne vähentävät rasvasoluaihioita (jotka aiheuttavat rasvasolujen kasvua), niin että rasvasolujen koko pienenee merkittävästi ja selluliitti katoaa. Selluliitin ja epätasaisen ihon syntymiseen liittyvät rasvanystyrät vähenevät ja iho on sileämpi ja yhtenäisempi.  Vuorokausirytmiin liittyvä nokturniiniproteiini vaikuttaa rasvan varastoitumiseen ihossasi. CRÈMEn käyttäminen ennen nukkumaanmenoa vähentää nokturniinin lisääntymistä, joka tapahtuu tavallisesti yöllä. Näin se vähentää selluliittia aiheuttavia rasvavarastoja ja silentää ihoa. 

MITEN TUOTETTA KÄYTETÄÄN
Desinfioitu iho rullataan CIT Body Rollerilla siten, että käsiteltävä alue rullataan 5 kertaa pysty ja vaakasuuntaan kevyellä tai keskitasoisella paineella. Käsittely voidaan tarvittaessa vielä toistaa. Heti rullauksen jälkeen iholle levitetään geeliä, joka hoitaa ihoa ja ehkäisee ihon punoitusta ja lämpenemistä. Geeliä on käytettävä 2–4 kertaa tai kunnes iho ei enää ole punainen ja lämmin. 
Niinä päivinä kun ihoa ei rullata, hoidettavalle alueelle levitettään aamuin illoin voidetta, joka sisältää samoja aineita kuin geeli. Sitä käytetään joka päivä ja yö koko kahdeksanviikkoisen hoitojakson ajan, paitsi sinä iltana, jolloin käytät rullaa.
Rullaus suoritetaan 3-4 päivänä viikossa joka toinen viikko kahden kuukauden ajan. Ihoa ei saa koskaan rullata peräkkäisinä päivinä ja joka toinen viikko on ns. lepoviikko, jolloin rullausta ei tehdä ollenkaan. Eli kahden kuukauden hoitojakson aikana rullausta tehdään ainostaan neljän viikon aikana. 
Videon, jossa rullaan reisien ihoa voit katsoa täällä. 


MILTÄ HOITO TUNTUI JA MITEN SE TEHOSI

Aluksi oli vaikea ymmärtää, että rullaa ei todellakaan tarvitse painaa kovaa vaan riittää kun rullaa kevyesti pienellä paineella. Ensimmäisellä rullauskerralla painoin liian kovaa ja yöllä hoidettavaa aluetta kirveli ja poltti. Seuraavalla kerralla olin viisaampi ja rullasin kevyemmin, jolloin polttoa ja kirvelyä ei esiintynyt. Iho punoittaa rullauksen jälkeen jopa vuorokauden ajan ja rullauksen jälkeen laitettava geeli rauhoittaa ja viilentää ihoa ihanasti. 

Toisen hoitokerran jälkeen huomasin jo selvää muutosta hoidettavalla alueella. Vaikka tiesinkin, että hoito tehoaa niin siitä huolimatta olin tosi yllättynyt. Hoidettava alue oli jo ensimmäisen viikon aikana selvästi kiinteytynyt ja ihon muhkuraisuus vähentynyt. Ällistyttävää! Hoito jatkuu minun kohdallani vielä useita viikkoja, mutta uskon todella tuotteen tehoon koska tuloksia oli nähtävissä jo ensimmäisen viikon jälkeen. 



Rakastuin Ame Puren pakkauksiin ja voide- ja geelipurkkeihin- ne on aivan ihanan näköiset! Hopeanväriset purkit sopivat meidän kylppäriin kuin nenä päähän, koska meillä on jokaisessa kylpyhuoneessa hopean väristä mosaiikkia😍😘 Vaikka purkkien sisältö on se mikä tuotteen tehon ratkaisee, niin siitä huolimatta purkit ovat kyllä ihanaa luksusta.


Lue lisää Intensive Cellulite Induction Therapysta täältä.

Ame Puren nettisivut löydät täältä.


Ja pussailuksihan ne meni nämäkin kuvaukset:)

keskiviikko 27. joulukuuta 2017

Elämäntapamuutos osa 2.

Marraskuun puolivälissä tein totaalisen elämäntapamuutoksen jo valmiiksi terveellisiin elämäntapoihini. Voit lukea postauksen täältä.  Lupasin kirjoitella myöhemmin miten minulla on mennyt ja mitä vaikutuksia tuolla muutoksella oli elämääni. Totean heti alkuun, että muutoksilla oli sekä myönteisiä että kielteisiä vaikutuksia. Järkevämpi tapa on tehdä yksi muutos kerrallaan, jolloin näkee muutoksen vaikutukset selvemmin ja tietää varmemmin mikä johtuu mistäkin. 

Terveellisten elämätapojen noudattaminen on kotona ja normi arjessa huomattavasti helpompaa kuin työmatkoilla ja kylässä. Lentokentillä ja junassa on tosi vaikeaa löytää jotakin järkevää gluteenitonta syötävää. Suoraan sanottuna sitä ei löydä. Järkevintä on ottaa omat eväät mukaan mikäli ehtii ja jaksaa ne valmistaa. Haastavimpia päiviä ovat ne aamuyön aikaiset herätykset yhdistettynä myöhäiseen kotiin paluun- näitä päiviä kuuluu työhöni yllättävän paljon. Näiden päivien pelastaja on yleensä tuhti vihersmoothie aamulla, johon lataan runsaasti terveellisiä juttuja esimerkiksi avokadoa, sitruunaa, chlorellaa, spiruliinaa, vehnän- ja ohranorasta, pinaattia, nokkosta, soijalesitiinijauhetta, macaa, herne- tai heraproteiinia ja psylliumia. Ja illalla kotiin tultaessa pitkä lenkki saksanpaimenkoirani Neiti Näpsäkän kanssa raittiissa ilmassa väsytti tai ei. Viimeistään lenkillä virkistyy ja raitis ilma takaa paremmat yöunet.


Meikä on Mamman mielestä paras personal trainer

Lopetin siis 2 kuukautta sitten seuraavien tuotteiden käytön: sokeri kaikissa muodoissa, kahvi, kaikki teet paitsi yrttiteet, alkoholi ja lisäksi vähensin rajusti hiilareiden määrää. 

VHH ruokavalio

Hiilareita vähensin viikkojen saatossa koko ajan lisää ja muutaman viikon ajan hiilarimäärä oli jo alle 50 g/vrk. Aluksi meni tosi hyvin, mutta sitten alkoivat tutut kilpparin vajaatoiminnan oireet palailemaan ja illalla oli vaikea saada unta. Vatsa myöskin turpoili eivätkä ruoansulatusentsyymit auttaneet. Olin jo varautunut että näin voi käydä ja nopeasti lisäsin hieman hiilareita ruokavaliooni. Jo aiemmin olin noudattanut hiilaritietoista ruokavaliota eli olin jo karsinut ns. huonot hiilarit ruokavaliostani- jo aikoja sitten. Nyt kun vajaatoiminnan oireita alkoi ilmenemään, lisäsin hedelmien ja marjojen määrää ja illalla aloin syömään lautasellisen kaurapuuroa. Vointi palasi jälleen hyväksi ja olo oli energinen ja nukuin hyvin. Eli jos nyt pitää jotenkin tämän hetkinen ruokavalio luokitella, niin noudatan edelleen hiilaritietoista elämää, mutta en vedä hiilareita ihan minimiin. Voipi olla, että en käyttänyt tarpeeksi rasvoja, mutta käytin niitä niin paljon kun pystyin. Tällä hetkellä en laske hiilareita tarkasti, mutta luulen saavani niitä noin 100 g vuorokaudessa. Tänään en ole vielä klo 17 mennessä syönyt hiilareita muuta kun puolikkaan avokadon, vihreän salaatin ja puolikkaan perunan verran. 


Kahvi

Kahvista luopuminen oli pahinta, suorastaan tuskaista! Huomasin, että minulla on hyvin vahva henkinen riippuvuus kahviin sillä olen yhdistänyt kahvittelun aina rentoutumiseen. Se on ollut minulle aina ns. omaa aikaa, jolloin saan hetken hengähtää. Fyysisiä vierotusoireita tuli todella vähän.

Noin kolme viikkoa sitten ihmettelin, että mikä on kun tuntui, että pään ympärillä olisi vanne, pyörrytti ja heikotti. En jaksanut puhua kenenkään kanssa yhtään mitään. Söin, ei auttanut. Lepäisin, ei auttanut. Mittasin verenpaineen: 88/48 klo 13.00. Mitähän paineet ovat olleet aamulla juuri herättyäni? Otin suuhuni heti raakalakritsajauhetta, ei auttanut. Olen ikäni kärsinyt tosi alhaisesta verenpaineesta. Keitin heti kupin kahvia ja olo parani. Olen joskus aiemminkin ollut 3 kuukautta ilman kahvia ja aloittanut kahvin juonnin samasta syystä uudelleen. Mikään muu kuin kahvi ei nosta verenpainettani, joten tästä eteenpäin kahvi kuulunee jälleen päiviini. Enää tuskin kokeilen kahvittomuutta, se ei selvästikään minulle sovi. Nykyään juon päivittäin 2 lattea, jotka valmistan luomu espresso pavuista kauramaitoon- NAM! Rasvakahviakin yritin taasen kerran opetella juomaan, mutta valitettavasti en pidä sen mausta, en vaikka tuunaisin sen miten ihanilla superfoodeilla😕 Nirso mikä nirso😎

Vihreää teetä en enää ole juonut vaan olen korvannut sen erilaisilla yrttiteellä. Suosikkini on Pukkan piparminttu-lakritsi tee ja sitruuna-inkivääritee. Vihreä teehän on ihan terveellistä, mutta ajattelin ottaa päivän kofeiinit kahvista enkä teestä. Toki vihreä tee sisältää huomattavasti vähemmän kofeiinia kuin kahvi, mutta sisältää kuitenkin.

Terveellinen mansikkakakku

Sokeri

Sokerista olen pysynyt erossa ja se on ollut helppoa. En käyttänyt valkoista sokeria juuri ollenkaan aiemminkaan. Silloin kun olen tehnyt blogiini vhh herkkuja, olen toki maistanut koivusokerilla makeutettuja tuotteita, mutta se on ollut siinä. Jouluna maistoin pari palaa Allun tyttöystävän tekemään suklaata ja mummun luona söin joulutortun. Aika hurjaa miten voimakkaalta valkoinen sokeri maistuikaan, se ihan kirveli limakalvoilla. Mutta muutoin pysyn erossa sokerista sen kaikissa muodoissa. Sen toki olen taas kerran huomannut, että mikäli makeutan koivusokerilla vaikkapa kakun, niin siitä ei tule samanlaista huonoa oloa kuin valkoisesta sokerista. Valkoinen sokeri on myrkky, ei siitä mihinkään pääse! Sen jopa maistaa kun vähän aikaa sitä käyttämättä.

Koivusokerilla makeutettu espresso-suklaa-hyytelökakku:)

Alkoholi 

Alkoholin jättäminen oli helppoa, koska en aiemminkaan sitä ole paljoa käyttänyt. Joskus silloin tällöin olen juonut lasin viiniä ruoan kanssa. Alkoholia olen käyttänyt 2 kertaa 2 kuukauden aikana: työtilaisuudessa join yhden kuoharin ja jouluaattona yhden lasin biodynaamista valkoviiniä. Aattona yritin ottaa toisenkin lasin, mutta en saanut alas yhtään enempää eikä vika ollut viinissä. Ei vaan maistu. Aloittaessani joogan 16 vuotta sitten on alkoholin käyttöni koko ajan vähentynyt vähentymistään. Absolutistiksi tuskin koskaan alan, koska en näe siihen mitään syytä, mutta kun ei maistu niin ei maistu. Väkisin en ala juomaan enkä kenenkään mieliksi, mutta jos joskus tekee mieli ottaa lasillinen viiniä, sen toki teen. Olen sitoutunut työpaikan tipattomaan tammikuuhun ja sain houkuteltua miehenikin siihen mukaan siten, että meidän tipaton kestää kaksi kuukautta. Lähdetkö sinäkin mukaan?

Liikunta

Liikuin jo ennen elämäntapamuutosta niin paljon, etten ole liikuntaa entisestään lisännyt. Nykyinen määrä on riittävä. Käyn joka aamu koiran kanssa tunnin lenkillä, sen lisäksi 3 kertaa viikossa salilla ja joogaan vielä lisäksi. Liikuntaa tulee joka päivä 1-2 tuntia. Ai niin, aloitimme mieheni kanssa yksityistanssi tuntien ottamisen: lähes joka päivä laitamme musiikin soimaan, matot pois lattialta ja antaudumme buggin, fuskun ja tangon vietäväksi. Tanssi on mitä mahtavinta liikuntaa😊


Yhteenvetoa

Sokeri on jäänyt pois pysyvästi ainakin mikäli kyse on valkoisesta sokerista. Valkoista sokeria en käyttänyt paljoa ennen muutostakaan, mutta joskus tuli kahvilla otettua yksi tai kaksi suklaapalaa. Myös ns. terveellisten sokerien kulutus on kyllä ihan minimissään, mutta esimerkiksi koivusokerilla makeutettujen herkkujen suhteen en ole ihan ehdoton, koska pakko niitä on maistaa jos ohjeita meinaan postata. Luomukahvi palasi jälleen ruokavaliooni ja sitä olikin tosi ikävä. Alkoholin suhteen en ole ihan ehdoton, mutta hyvin pienellä mennään kuten aiemminkin. Hiilaritietoinen ruokavalio jatkuu edelleen, mutta ketoosityyppinen ruokavalio on kilpirauhaselleni liikaa vaikka tiedän, että jopa äärimmilleen viety ketoosi ruokavalio sopii monille ihmisille todella hyvin. 

Tällä hetkellä voin todella hyvin: olo on energinen ja kevyt, jaksan harrastaa runsaasti liikuntaa, nukun hyvin, vatsa toimii hyvin ja mielikin on tasainen😀 Puntarissa en ole käynyt, mutta ainakaan vaatteet eivät kiristä edes näin joulun jälkeen. Elämä on jatkuvaa muutosta, joten teen muutoksia sitä mukaa kun hyvältä tuntuu. Jokainen meistä on yksilö ja ruokavalio kannattaa suunnitella yksilöllisten tarpeiden ja terveydentilan mukaan. En halua päsmäröidä ja kertoa kenellekään miten tulisi syödä ja elää- toivon sitä samaa asennetta myös itseäni kohtaan. Toki olen aina valmis kuuntelemaan hyviä ehdotuksia ja suhtaudun niihin avoimesti, mutta olen opetellut elämään itseni kanssa jo 47-vuotta ja uskon tietäväni itse parhaiten mikä minulle sopii💗


Alkuvuodesta postaan taas vhh esimerkkiruokavalion, jota täydennän aina uusilla ohjeilla pari kertaa vuodessa. Blogi pursuaa vähähiilarisia, gluteenittomia, maidottomia ja viljattomia ruokaohjeita, niitä löydät täältä. Tulevana vuotena tulen postamaan ruokaohjeiden lisäksi yhä enemmän kauneuden ja terveyden hoitoon liittyviä postauksia, koska omat intressini ja kiinnostuksen kohteeni vievät yhä enemmän sinne päin. 

Mielestäni paras ruokavalio on sellainen jolla ihminen voi hyvin💗 Tämän vuoksi kannustan Sinuakin kokeilemaan ja etsimään omaasi niin kauan kun löydät itsellesi hyvän olon. Oma matkani jatkuu ja kirjoittelen jatkossakin omia kokemuksiani ruokavalioon liittyen. Toiset haluavat edetä pienillä askelilla, kun taas toiset haluavat rysäyttää kerralla koko ruokavalion uusiksi- choice is yours😀

tiistai 26. joulukuuta 2017

White Swanin otsonoidut ihovoiteet ja -öljyt


White Swan on otsonoituihin rasvoihin perustuva kosmetiikkayritys Jyväskylässä. Tuotteiden kehittäjä on kemisti Miika Sallinen. Jälleenmyyjiä tuotteilla on reilu sata. Tuotteiden tärkeimpinä ainesosina ovat otsonoidut kasvirasvat – erityisesti otsonoitu seesami- ja oliiviöljy sekä voiteissa otsonoitu sheavoi. Lisäksi voiteissa käytetään mm. kasviöljyperäsistä skvalaania, luonnollista betaiinia ja hyaluronihappoa. Voiteet ja öljytä eivät sisällä silikoneja tai parabeeneja. Otsonoitu rasva on antimikrobista, jonka vuoksi lisättyjä säilöntäaineita ei tarvita ja siitä huolimatta voiteet ovat kirkkaasti läpäisseet tiukimmatkin mikrobiologiset säilyvyystestit. Antimikrobisten ominaisuuksien ohella otsonoidut rasvat tehostavat ihon uusiutumista erityisesti lisäämällä monien kasvutekijöiksi kutsuttujen proteiinien tuotantoa. Samoin ne lisäävät entsymaattisten antioksidanttien (erityisesti SOD) tuotantoa iholla, joten tuotteilla on niin ihoa uudistavaa kuin suojaavaakin vaikutusta. Kosteuttavia ja muita anti-aging -vaikutuksia saadaan sitten muiden ainesosien kanssa.


Hyvän imeytyvyyden vuoksi hoitavat kosteusvoiteet voivat joissakin tapauksissa hoitaa ihoa jopa paremmin kuin puhtaat otsonoidut öljyt. Öljyjen kaltaista hajuongelmaa ei voiteissa ole, eivätkä voiteet myöskään jätä ihoa rasvaiseksi. Niinpä voiteet eivät ole varsinainen kilpailija otsonoiduille öljyille, vaan ennemminkin niitä täydentävä tuote. Monet ostavatkin öljyn yökäyttöön ja voiteen päiväkäyttöön. Koska voiteet ovat käyttömukavuudeltaan ylivertaisia öljyihin verrattuna, ihon rauhoituttua monet vaihtavat öljyt tai yhdistelmät pelkkään voiteeseen.

Otsonoituja öljyjä voidaan käyttää ulkoisesti moniin ihotauteihin. Niitä voi kokeilla infektioihin, kuten jalkasilsa, kynsisilsa, märkärupi, avohaavat, palovammat ja muut mahdolliset ulkoiset infektiot tai infektioherkät alueet. Myös suualueen tauteihin, kuten huuliherpekseen, suutulehdukseen, hammaskuopan tulehdukseen yms. Emättimen hiivaan ja mahdollisiin muihin limakalvojen oireisiin kannattaa käyttää vain miedosti otsonoituja öljyjä. Muuten normaalivahvuiset oljyt ovat parhaita, joskin jalka- ja kynsisienen kaltaisiin sitkeisiin sieniin voi käyttää myös vahvaa. Täältä voit lukea lisää otsoniterapiasta.

Täältä löydät White Swanin nettisivut.


LUKIJANI KOKEMUS OTSONOIDUN OLIIVIÖLJYN KÄYTÖSTÄ RUUSUFINNIN HOITOON 

"Minulla ollut nyt tämä tuote käytössä n.3vk, hankin ruusufinnin hoitoon ja jo nyt huomaan tuloksia iholla.Olen valehtelematta laittanut kosmetiikkaan sekä kosmetologin käynteihin satoja euroja ilman mitään apua. Kokeillut ruokavalio muutoksia, ilman mitään tuloksia. Kävin yksityisellä ihotautilääkärillä kk sitten ja sain diagnoosin ruusufinni kasvoilla. Määräsi voiteita iholle, koska olen raskaana en voi sisäistä antibiottia syödä. Alotin lääkerasvojen käytön ja se oli todella tuskainen kipu kasvoilla kunnes voide imeyty. Sitten eräs tuttu mainitsi otsonoidun öljyn ja suositteli. Ajattelin että keskeytän lääketuotteet ja kokeilen vielä tuon otsoniöljyn että enhän kovin korkeelta putoa jos ei auta, koska suht edullisia tuotteita. Olen nyt käyttänyt 3 viikkoa ja muutos on huima, jopa muut ihmiset on huomanneet. Kyllä, en itekkään olis uskonut. Ja kukaan kosmetologi tai vastaava ei ole millään hoidoilla tai tuotteilla saanu mitään tuloksia. Tämä todellakin toimii😍 luojan kiitos en mennyt joku aika sitten sellasiin happohoitoihin jotka olis maksanu 500€ kerta..."


OMAT SUOSIKKINI JA MITEN KÄYTÄN OTSONOITUJA VOITEITA JA ÖLJYJÄ

Otsonoitu kosteusvoide hyaluronihapolla

Omat suosikkini juuri tällä hetkellä ovat otsonoitu kosteusvoide hyaluronihapolla ja otsonoitu sesamöljy. Kosteusvoidetta käytän aamulla meikin alle ja sesamöljyä laitan illaksi. Olen jo 47-vuotias ja iholla on jo hieman juonteita ja uskon ehdottomasti hyaluronihapon tehoon ryppyjen ja juonteiden tasoittamisessa. Lisäksi voide on erittäin miellyttävän tuntuista ja levittyy helposti. Hyaluronihappo on suuri molekyyli, jolla on ihmeellinen kyky imeä itseensä vettä. Se kykenee sitomaan 500-1000 -kertaisesti oman painonsa vettä. Näin ollen se estää vettä haihtumasta iholta, jolloin iho tuntuu pehmeämmältä, sileämmältä ja hehkeän kostealta. Hyaluronihappo häivettääkin ohuita juonteita ja ryppyjä. White Swan -voiteiden hyaluronihappo on natriumhyaluronaattia, joka on aineen hyvin imeytyvä pienimolekyylinen muoto.

Otsonoitu sesamöljy

Yöksi laitan otsonoitua sesamöljyä, joka vie ihanasti iholta kuivuuden ja kiristyksen tuntua. Olen aina rakastanut sesamöljyä ja käyttänyt sitä sellaisenaankin kasvojen ihon hoidossa. Otsonointi tekee tästä öljystä kuitenkin huomattavasti tehokkaammaan ja se näkyy ihossa parantuneena kosteustasapainona ja ihanana hehkuna. Kasvoni ovat nykyään huomattavasti kuulaammat ja kirkkaammat kuin ennen. Tätä kutsuisin varsinaiseksi kauneusöljyksi. Vertailevissa tutkimuksissa otsonoitu seesamiöljy on uudistanut ihoa paremmin kuin vastaava oliiviöljy. Otsonoitu seesamiöljy lisää kasvutekijöiden määrää iholla, jotka taas nopeuttavat ihon uusiutumista. Se lisää myös entsymaattisten antioksidanttien määrää iholla.

Otsonoitu oliiviöljy

Normaali otsonoitu oliiviöljy on ihonhoidon yleisöljy. Se ei juuri koskaan ole väärä valinta. Öljy puhdistaa, uusii, raikastaa ja hoitaa ihoa. Sitä käytetään erityisesti kasvojen hoidossa, ja monien kasvot ovatkin saaneet sen avulla uuden elämän. Vaikka sitä on monessa yhteydessä pidetty ”ihonhoidon ihmeöljynä”, on vastaava otsonoitu seesamiöljy uudistanut ihoa vieläkin paremmin. Se on puhdasta rasvaa ja jättää siksi myös ihon rasvaisen näköiseksi.  Itse olen käyttänyt tätä tuotetta jalkoihin ja muualle ihoon. Minulla on tosi pintakuiva iho, jota suihkun jälkeen kiristää ja pistelee. Tämä tuote auttaa loistavasti kiristyksen tunteeseen. Varsinaista atooppista ihoa minulla ei ole eikä muutenkaan mitään suurempia iho-ongelmia pintakuivuutta lukuunottamatta. Eräänä iltana huomasin kuitenkin, että molemmissa käsissäni oli ranteiden sisäpuolella punaista ihottumaa. Ihottuma ei kutissut, mutta kirveli ja poltteli. Laitoin otsonoitua oliiviöljyä ihottumakohtaan ja aamulla ihottuma oli hävinnyt eikä ainakaan ole toistaiseksi palannut.

Otsonoitu sheavoi

Sain testiin myös otsonoidun sheavoin, joka on koostumukseltaan hyvin samantyyppinen kuin hyaluronihappoa sisältävä sheavoi. Eli käytän tätäkin tuottetta aamuisin meikin alla. Tuote on hajuton ja helposti levittyvä ja imeytyvä. Loistava kasvovoide.

Vahva otsonoitu oliiviöljy

Lisäksi sain vahvan otsonoidun oliiviöljyn, jota olen käyttänyt jalkavoiteena. Tämä öljy on monien jalkahoitajien suosittelema ja tätä voidaan käyttää myös kynsiin. Tätä voidetta ei vahvuutensa takia suositella lainkaan kasvoille tai rikkoutuneelle iholle. Öljy kosteuttaa kuivia kantapäitä ja jalkoja todella tehokkaasti- yksi parhaimmista jalkavoiteista. Suosittelen!

Öljyissä on mieto otsonin haju, joka aluksi tuntui vähän oudolta, mutta enää en edes huomaa sitä. Kosteusvoiteissa ei tätä hajua tai tuoksua ole lainkaan, joten mikäli haju häiritsee, niin kannattaa käyttää kasvojen iholla otsonoitua kosteusvoidetta. 


OTSONOITUJEN VOITEIDEN JA ÖLJYJEN TURVALLISUUS

 Öljyt eivät sisällä lainkaan otsonia. Otsoni reagoi välittömästi rasvahappojen kaksoissidosten kanssa muodostaen ns. otsonideja, jotka ovat stabiilimpia ja turvallisempia mutta jotka omaavat paljon samoja ominaisuuksia kuin itse otsonikin. Otsonoiduista öljyistä on tehty lukuisia kliinisiä tutkimuksia ja turvallisuusselvityksiä esimerkiksi lääketieteen alueella. Tutkimuksiin on osallistunut noin 3000 potilasta, joiden erilaisia ongelmia (iho-ongelmien lisäksi mm. suun, sukuelinten limakalvojen ja jopa silmien ongelmia) on täysin turvallisesti hoidettu otsonoiduilla tuotteilla. Ohimeneviä sivuvaikutuksia (kutinaa, punoitusta ja/tai poltetta) oli vain 0,3%:lla tutkituista, mikä on vähemmän kuin useimmilla kosmeettisilla tuotteilla. Ainakaan EU:ssa ei mitään tuotetta saa myydä kosmetiikkana, ennen kuin sen turvallisuus on kunnolla selvitetty.

Täältä voit lukea kysymyksiä ja vastauksia liittyen otsonoituihin öljyihin ja voiteisiin.


lauantai 23. joulukuuta 2017

VHH espresso-suklaa-juustokakku


Kuulkas nyt rakkaat Mussukat: teillä on nyt käsissänne maailman parhaan juustokakun ohje. Tämä on lisäksi tosi helppo tehdä ja maku on tietty taivaallinen- niin kuin juustokakuissa nyt tuppaa olla. Kakku sopii  vähähiilariseen, gluteenittomaan, viljattomaan ja maidottomaan ruokavalioon, mutta sen voi tietty tehdä ihan norminakin.

Tämä juustokakku löytyy meidän joulupöydästä ja tämä on varma valinta aina kun haluaa tehdä jotain helppoa, mutta todella hyvää. Joulun alla kun tuppaa olemaan tekemistä vielä normaaliakin enemmän, niin meinasi alkaa pinna kiristymään kun tein yhtä aikaa ruokaa ja tätä kakkua. Sitten päätin, että nyt loppuu. Laitoin taustalle rentouttavaa musiikkia ja sekoittelin kakun aineita meditatiivisen rauhallisesti ja hitaasti. Hengittelin pohjaa tehdessäni syvään sisään ja ulos nenän kautta. Voi että kun tuli hyvä mieli. Stressille ei kannata antaa periksi vaan ihan mitä tahansa kotitöitä leipomisesta siivoamiseen voi tehdä meditaationa. Lopputulos on aivan varmasti parempi ja mieli rauhoittunut. 



Millä voin korvata?

Voit tehdä kakun vähähiilarisena tai normina. Vähähiilariset makeuttavat kakun joko karppi- tai koivusokerilla ja valitsevat vähähiilarisen pohjavaihtoehdon. Muista blendata sokerit ennen etteivät narsku ärsyttävästi hampaissa. Kakun voi tehdä myös maidottomana, tällöin valitaan maitotuotteista ja suklaasta maidottomat versiot, jotka toimivat ihan hyvin. Maidottomat voivat myös korvata rahkan/jogurtin maidottomalla tuorejuustolla eli tällöin tuorejuustoa tulee 600 g. Gluteenitonta ruokavaliota noudattavat käyttävät pohjaan gluteenittomia keksejä tai tekevät vähähiilarisen pohjan, joka on myös viljaton. Vahvan espresson voit korvata ihan normi kahvina, mutta muista käyttää vahvaa kahvia.



Alennusta Fitnessfirstin verkkokaupasta

Postauksessa käytettyjä tuotteita voit tilata Fitnessfirstin nettikaupasta edullisesti. Blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla "kutsuvapauteen". Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista.

Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.

Täältä voit lukea blogissa käytettävistä tuotteista.

OHJE:

Pohja (tavallinen tai gluteeniton):

- 200 g gluteenittomia tai tavallisia digestivekeksejä
- 75 g voita, maidonta margariinia tai gheetä

Murusta keksit sulan voin joukkoon ja sekoita hyvin. Vuoraa halkaisijaltaan 22-26 cm irtopohjavuoka leivinpaperilla. Painele seos vuoan pohjalle. Laita jääkaappiin jähmettymään täytteen valmistumisen ajaksi.

Vähähiilihydraattinen pohja:

100 g voita, maidotonta margariinia, gheetä tai kookosöljyä
1/2 dl kookoshiutaleita (hiilarien määrä vaihtelee tosi paljon eri merkkien välillä)
ripaus koivusokeria
2 rkl vettä

Liota pähkinöitä vedessä vähintään neljä tuntia (voit käyttää liottamattomia pähkinöitä myös) ja kaada vesi pois. Laita pähkinät, sulatettu voi/kookosöljy , kookoshiutaleet ja vesi blenderiin ja tasoita sileäksi. Liotetut pähkinät blendaantuvat helpommin. Laita pohjan ainekset leivinpaperilla vuoratun irtopohjavuoan pohjalle (halkaisija 22-26 cm) ja taputtele esimerkiksi kostutetuilla sormilla tasaiseksi. Laita pakastimeen jähmettymään täytteen valmistumisen ajaksi.

Täyte:

400g tavallista tai maidotonta tuorejuustoa
200 g rahkaa tai maidotonta jogurttia
2 dl vispi-, kaura- tai soijakermaa
1,5 dl koivusokeria tai jotakin muuta valitsemaasi sokeria
3 munaa
1 rkl raakakaakaota
5 liivatelehteä
0,5 dl vahvaa espressokahvia
1 rkl ceylonkanelia tai tavallista kanelia
1 tl aitoa vaniljauutejauhetta tai tavallista vaniljaa

Laita liivatteet likoamaan runsaaseen määrään kylmää vettä. Vaahdota kerma. Sekoita keskenään rahka tai jogurtti, tuorejuusto, munat, vanilja, kaneli, sokeri ja lopuksi vaahdotettu kerma. Kuumenna espresso kiehuvaksi. Liuota vedestä puristetut liivatteet kuumaan nesteeseen hyvin sekoittaen, anna jäähtyä hetki. Lisää jäähtynyt liivateneste ohuena nauhana täytteeseen koko ajan sekoittaen. Kaada täyte vuokaan ja nosta jääkaappiin hyytymään.

Suklaakuorrute:

-200g tavallista tai maidotonta tummaa suklaata tai raakasuklaamassaa
- 1 dl vispi-, kaura- tai soijakermaa
- nokare voita, maidotonta margariinia tai gheetä

Sulata kaikki kuorrutteen ainekset miedolla lämmöllä kattilassa. Anna kuorrutteen jäähtyä kunnolla ennen kuin lisäät sen täytteen päälle. Anna kakun jähmettyä kunnolla jääkaapissa mielellään yön yli. Säilytä kakku jääkaapissa. Koristele haluamallasi tavalla.


Ihanaa joulua kaikille💗💗